Haku - Tunnisteet
Haku - Sisältö
Haku - Tunnisteet
Haku - Sisältö
Jalkapallokoneet
Shop Puma.com

Harjoittelu keskeytyy Effect

esittely

Tyypillisiä jalkapallo vuodenaikaa on kausia intensiivistä koulutusta, ottelut, turnaukset sekä lepoaikoja millään tasolla jalkapalloa. Koska valmentajat meidän pitäisi olla tietoisia vaikutuksista koulutukseen ja myös ei koulutusta parhaan suunnitella vuodenaikaa optimaalisen suorituskyvyn. Katso myös Periodisoinnista Soccer. Jotta Tässä artikkelissa "huokoisuutta vähentävää" kutsutaan menetys koulutuksen aiheuttama mukautukset, seurauksena riittämätön koulutus ärsyke (Mujika I, 2000). Jalkapallo suorituskyky voidaan määritellä katoamisesta seuraavat urheilullinen ominaisuudet / komponentit (käsitellään jäljempänä). Varten tutkimiseen komponentteja, jotka integroituvat jalkapallo suorituskykyä ne erotetaan. Niiden merkitys on subjektiivinen lukijalle. Useissa tapauksissa oli piirtää yhdistykset muista "vastaavia" urheilu missä quantatative tutkimus jalkapallo ei ole saatavilla. Useimmat stuides ja tutkimusta osoittavat, että 2-3 viikon ajan ilman koulutusta ei vaikuta suorituskykyyn tärkeämpää fyysiset osat jalkapallo.

Aerobista kestävyyttä (Energy Systems)

Arguablity tärkein fysiologinen komponentti jalkapallo on aerobista kestävyyttä. Maksimaalinen hapenkulutus väheni merkittävästi sen jälkeen, kun 8 viikon huokoisuutta vähentävää (semi ammattijalkapalloilijoita) (Caldwell, BP, 2009). Kuva 1 esitetään vaikutuksia geneeristen urheilu koulutus harjoittelu keskeytyy aikana 84 päivää ja tekijät vaikuttavuusanalyysilla vuonna aerobista kestävyyttä. Tutkimukset ovat osoittaneet, että eri aikoina kauden pelaajat anaerobinen kynnys on erilainen (eli osoittaa vaikutus koulutuksen ja pelien pelaaja) (Clark, NA, 2008). Kuten odotettua pre-season anaerobinen raja-arvot olivat alhaisimmat. Entsyymit tärkeitä tässä prosessissa voi kestää useita kuukausia palata perustasolle seuraavat 3 kuukautta tai enemmän huokoisuutta vähentävää. Tutkimukset Espanja osoitti harjoittelu keskeytyy of 4-8 viikon Lihasbiopsiat oli vähentynyt Tyyppi 1 ja tyyppi 2 lihassoluja ja entsyymejä, jotka ovat tärkeitä aerobinen ja anaerobinen kestävyys.

Huokoisuutta vähentävää vaikutusta jalkapallossa

Kuva 1. Vaikutus koulutuksen lopettamista fysiologisesta taustatekijät maksimaalista hapenottokykyä (VO2max). Q: sydämen; -vDO2: valtimo di4erence hapessa; SV: iskutilavuuden; HR: syke. Muokattu ilmoittamat tiedot Coyle et al. (1984).

Sprinting

Sprint kertaa huomattavasti (pitenivät) vuonna 50m sprintissä testien ammattijalkapalloilijoita (Ostojic, SM, 2003).

Ketteryys

8 viikon harjoittelu keskeytyy kausien välissä johti huomattavasti suurempi 15m sprintin kertaa Illinois Agility Test (Caldwell, 2009).

Joustavuus

8 viikon huokoisuutta vähentävää vähensivät joustavuutta alaselässä ja lamaannuttaa lihasryhmiä (Caldwell, 2009).

Body Fat

8 viikon huokoisuutta vähentävää lisännyt rasvaa tasoja puoliammattilainen ja ammattijalkapalloilijoiden (Caldwell, 2009) (Hoshikawa, Y, 2004).

Vahvuus

12 viikon huokoisuutta vähentävää merkittävän vähenemisen vahvuus / tehovahvistukset nuorisotyössä pelaajat (Ingle, L, 2006). Tutkimus osoitti, että keskimääräinen lasku 14.5% lujuus 8 viikon harjoittelu keskeytyy aikana. Se näyttää vahvuus tappioita jälkeen esiintyy 2-3 viikon aikana joissakin tutkimuksissa ja 4 viikon huokoisuutta vähentävää kauden toisessa (Cormie, P, 2011).

Päätelmät

Psykologinen hyötyy harjoittelu keskeytyy (lepoajat, off-season) ovat vähemmän hyvin tutkittuja ja on vaikea antaa määrällisten tutkimusta varten. Mutta se näyttää turvallista olettaa, että 2-4 viikon tauko aikoja ei vaikuta suorituskykyyn. Suurempi kuin 4 viikkoa ja vaikuttaa sekä harjoittelu keskeytyy start näkyä eri osien fyysistä kuntoa.