Haku - Tunnisteet
Haku - Sisältö
Jalkapallokoneet
Haku - Tunnisteet
Haku - Sisältö
Kirjaudu
Rekisteröidy


Shop Puma.com

Fyysisen kehityksen Girls vs Boys

On tärkeää ymmärtää tytöiden ja poikien murrosiän edessä tapahtuva ja murrosikäinen fysiologinen kehitys, jotta voidaan arvioida odotukset ja suunnitella heille sopiva harjoitteluaikataulu. Kummankin sukupuolen kasvunopeus (korkeus) on noin 4 - 8 cm vuodessa murrosiän edeltävinä vuosina (6 - 12 vuotta vanhoina). Murrosiän ajan aseiden, jalkojen ja kehon kokonaispituuden kasvu on nopeaa. Yleensä tämä tapahtuu noin 11-vuotiaana tytöillä ja 12-13-vuotiaana pojilla. Tytöt kokevat tämän nopean kasvukauden ennen poikia, mutta vähemmässä määrin yleisesti. Tänä aikana kasvuvauhti on noin 8-15cm / v. Useimmissa tapauksissa tämä kasvuvauhti kestää 1-2 vuotta. 16-18-vuotiaiden välillä kasvu alkaa yleensä pysähtyä.

Nuorten valmennushenkilökunnalle tarvitaan ymmärrys yleisistä oireista, joilla pelaajilla on murrosikä. Nämä oireet ovat suhteellisen vakavia noin yhdellä kolmasosalla pelaajista, jotka käyvät läpi tämän ajanjakson. Molemmilla sukupuolilla voi olla vaikeuksia koordinoinnissa kehon pidentymisen nopean lisääntymisen kanssa. Tehtävät ja liikkeet, jotka pelaaja aiemmin pystyivät suorittamaan, on suoritettava uudelleen. Tytöt kehittävät myös enemmän rasvaa (rasvakudosta) tänä aikana, poikien sijasta. Ulkonäön muutokset (kasvojen luun kehitys) voivat myös olla ilmeisempiä. Pelaajat saattavat tuntea enemmän väsymystä, kun vartalo reagoi ruoan puutteeseen lisäämällä fyysistä kasvua. Pelaajat voivat kokea kasvavia kipuja, etenkin luiden päässä (lonkka-, polvi-nivelet jne.).


Päätelmät ja suositukset
Nuorten valmennushenkilökunnalle tarvitaan ymmärrys yleisistä oireista, joilla pelaajilla on murrosikä. Nämä oireet ovat suhteellisen vakavia noin yhdellä kolmasosalla pelaajista, jotka käyvät läpi tämän ajanjakson.

  • Molemmat sukupuolet voivat kokea vaikeuksia koordinoidusti nopea nousu kehon pidentäminen.
  • Tehtävät ja liikkeiden pelaaja oli aiemmin pystynyt suorittamaan on opetella uudelleen.
  • Tytöt myös kehittää enemmän rasvaa (rasvakudos) tänä aikana, toisin kuin pojat. Muutokset ulkonäkö (kasvojen luuston kehityksen), voi myös olla ilmeinen.
  • Pelaajat voivat tuntea enemmän väsymys elimistö reagoi ruoan puutteeseen vastauksena ruokkii fyysistä kasvua.
  • Pelaajat voivat kokea kasvukipuja, erityisesti lopussa luut (lonkat nivelet, polvet, jne).

Aerobiset kuntoilukokoukset

Harjoittelu keskeytyy Effect

Johdanto Tyypillisissä jalkapallokausissa on intensiivisen harjoituksen, otteluiden, turnausten ja myös lepoaikoja millä tahansa jalkapalloasteella. Valmentajina meidän pitäisi olla tietoisia koulutuksen vaikutuksista ...

12-02-2015 Hits: 14949 Aerobinen kunto Tiede Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lue lisää

Running With Ball ja herätyskello

Kuljetustekniikka, jota voidaan tarvittaessa käyttää myös kunto- ja kuntoharjoitteluna. Juokseminen pallotekniikan koulutuksella ja myös jalkapallokohtainen ilmastointi. Voidaan käyttää myös ...

16-07-2013 Hits: 21861 Aerobinen kunto Porat Ray Power - avatar Ray Power

Lue lisää

Ilmastointi With kuolaaminen

Hierova harjoitus, joka sisältää ilmastoinnin vaihtelevassa määrin halutulla tavalla. Paranna kuljettamista, kääntämistä ja pallojen käsittelytaitoja jalkapallokohtaisella ilmastoinnilla. ...

15-07-2013 Hits: 18085 Aerobinen kunto Porat Ray Power - avatar Ray Power

Lue lisää

6 Ball Game (aerobinen)

Pieni sivupeli, joka keskittyy kehittämään aerobista kuntoa (korkea intensiteetti) ja välitöntä siirtymistä hyökkäyksessä. Viimeistely on myös koulutettu korkeilla repeillä, koska puolustava yksikkö on usein enemmän kuin lukumäärä. ...

30-03-2012 Hits: 43529 Aerobinen SSG: n Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lue lisää

Fitness Ladder (aerobinen)

Kunto- ja kuntoilutoiminta, jota käytetään kehittämään aerobista kapasiteettia ja myös kynnyskykyä. Harjoittelu yhdistää teknisen koulutuksen toistuvilla asemilla samalla kun harjoitetaan aerobisia energiajärjestelmiä. ...

12-02-2012 Hits: 35751 Aerobinen kunto Porat Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lue lisää

Suunnallinen hallussapito tavoitteet (Hig ...

Oman harjoittelun suunta, jossa pelaajien on työskenneltävä intensiivisessä ympäristössä. Kehitetään aerobista kapasiteettia pienessä sivussa. ...

20-11-2011 Hits: 38947 Aerobinen SSG: n Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lue lisää

Transition Fitness (High Aerobinen)

Kehitä ryhmän kykyä työskennellä maltillisesta korkeaan intensiivisyyteen jatkuvasti. Tämä hallussapitoharjoitus toimii aerobisessa ja laktaattijärjestelmässä aiheuttamaan harjoittelun ylikuormituksen, joka toistaa ...

20-11-2011 Hits: 35880 Aerobinen SSG: n Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lue lisää

Numerot ylittävät siirtymät ilmastointijärjestelmään ...

Kehitä hallussapitoa ja tavoitteiden luomismahdollisuuksien luomista numeroita sisältävissä tilanteissa. Harjoittele myös joukkueen kykyä työskennellä voimakkaasti jatkuvasti ja lisää pelaajien ajoittaista aerobista kapasiteettia.

10-11-2011 Hits: 24928 Aerobinen SSG: n TonyDeers - avatar TonyDeers

Lue lisää

Harjoitusalue Football Fitness

Alla olevien ohjeiden avulla voit tarjota ohjeita kunto- ja hoito-istuntojen suunnitteluun, jossa on erityisiä koulutustavoitteita. Jalkapallon jaksottaisen harjoituksen vuoksi pelaajat vaativat ...

31-10-2011 Hits: 29263 Aerobinen kunto Tiede Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lue lisää

2 pallo aerobinen hallussapito (alhainen intensiteetti ...

Kehitä pelaajien aerobista kapasiteettia tässä harjoituksessa. Harjoittele kykyä suorittaa kohtalainen intensiteetti pitkiä aikoja. Harjoittaa myös hallintotaitoja pienissä ryhmissä. ...

20-10-2011 Hits: 25149 Aerobinen SSG: n Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lue lisää

Pieni puolinen peli vs. yleinen koulutus i ...

Useat tutkimukset ovat nyt osoittaneet, että pienet sivupelit ovat tehokas muoto aerobiseen jalkapalloharjoitteluun perinteisten yleisten (juoksu) harjoittelumenetelmien vastakohtina. ...

18-10-2011 Hits: 29621 Aerobinen kunto Tiede Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lue lisää

Fyysisen kehityksen Girls vs Boys

On tärkeää ymmärtää tyttöjen ja poikien murrosiän edessä tapahtuva ja murrosikäinen fysiologinen kehitys, jotta voidaan arvioida odotukset ja suunnitella heille sopiva harjoitteluaikataulu. Molemmat ...

25-09-2011 Hits: 17597 Aerobinen kunto Tiede Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lue lisää

Aerobinen kunto Conditioned Ottelun (8vs8)

Kehitä pelaajien ajoittaista aerobista kapasiteettia tässä pienen puolen pelissä. Kehitä ryhmän kykyä työskennellä voimakkaasti jatkuvasti. ...

23-09-2011 Hits: 25559 Aerobinen SSG: n Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lue lisää

Jalkapallo periodisoinnista

Johdanto Jaksotus johdetaan jaksosta, joka on ajanjako pienempiin, helposti hallittaviin segmentteihin. Meidän tapauksessamme '' Harjoittelujaksot '. Erityisesti jaksotus on vuotuisen koulutuksen jakaminen ...

01-09-2011 Hits: 64269 Aerobinen kunto Tiede Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lue lisää

150 YRD Kuljetukset (High Intensity)

Poratavoite (t) Kehitetään kykyä ylläpitää jalkapallolle ominaista korkeaintensiteetista liikuntaa. Kehitä psykologista sitkeyttä. Kehitä käännöksiä ja hyvää juoksemuotoa jalkapalloissa. Pora Ei: HAN1 Ikä: 14-Adlt Ei pelaajia: 1+ Vaikeusaste: Edistynyt alue / aika: 25x25yrds Kaavio 1 JÄRJESTELMÄ: Asenna ...

04-08-2011 Hits: 26256 Aerobinen kunto Porat Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lue lisää

Yo-Yo Ajoittainen ja Endurance testaus

Yo-Yo-testisarja arvioi yksilön kyvyn toistuvasti suorittaa intervallia pitkän ajanjakson aikana jaksottaisissa liikuntaan liittyvissä urheilulajeissa. Testin kestävyysversio on ...

25-07-2011 Hits: 102156 Aerobinen kunto Tiede Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lue lisää

Split Pitch Fitness (Low Aerobinen)

Pieni puolinen peli, jossa keskitytään kuntoon. Kehitä pelaajien ajoittaista aerobista kapasiteettia. Kehitä ryhmän kykyä työskennellä matalasta kohtalaiseen intensiteettiin pitkään. ...

20-07-2011 Hits: 20474 Aerobinen SSG: n Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lue lisää

Toistuva Sprint Training (RSA) ja Inter ...

Eliittisillä jalkapalloilijoilla tehdyt testit ovat osoittaneet, että ylimääräinen RSA (Repeated Sprint Activity) ja intervalliharjoittelu on osoitettu parantavan edelleen suorituskykyä ajoittaisen harjoituksen (eli jalkapallo) aikana. Bangsbo et ...

18-07-2011 Hits: 28026 Aerobinen kunto Tiede TonyDeers - avatar TonyDeers

Lue lisää

300 YRD Shuttle (Lactate sietokykytutkimus)

Määritä markkereita (kartioita) 10: n välein 50yrdeen. Tämä testi on suunniteltu testaamaan laktaattisysteemisi ja voimakkaasti käynnissä. Tämä testi tehdään ...

04-07-2011 Hits: 19971 Aerobinen kunto Tiede Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lue lisää

Cooperin testin (VO2max laskeminen)

Mikä on VO2max? VO2 max, tai maksimaalinen hapenotto, on yksi tekijä, joka voi määrittää pelaajan kyvyn suorittaa jatkuvaa liikuntaa ja liittyy aerobiseen kestävyyteen. VO2 max viittaa ...

05-05-2011 Hits: 53213 Aerobinen kunto Tiede Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lue lisää

Vähennetty harjoittelun määrä verrattuna lisääntyneeseen ...

Tässä artikkelissa käsitellään jalkapallon harjoittelun kuntoilutoiminnan volyymin ja voimakkuuden tasapainoa. Iaia FM et al, suoritti tutkimuksen korkean suorituskyvyn urheilijoista korvaamalla ...

18-04-2011 Hits: 16520 Aerobinen kunto Tiede Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lue lisää

Aerobinen hallinta Ristikot

Hallussapitoon perustuva kuntoaktiviteetti, jota voidaan käyttää ennakkotapahtumassa tai aerobisena integroiduna hallussapitovaiheena. ...

30-06-2010 Hits: 37396 Aerobinen SSG: n Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lue lisää

Nopeus ja ketteryys Circuit 1

SAQ-harjoittelu räjähtävän nopeuden ja kiihtyvyyden kehittämiseen. Tyypillisiä aktiviteetteja ovat koordinointi- ja tasapainoharjoittelu integroituna erilaisiin harjoituksiin. SAQ-piiri, joka käyttää erilaisia ​​liikkeitä kehittääkseen ...

01-02-2010 Hits: 46322 Aerobinen kunto Porat Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lue lisää

Pyramid aerobic Runs

Fartlek Pyramid -harjoitusmalli jalkapalloille. Erittäin voimakas aerobisen kuntokehityksen toiminta, jota käytettiin aerobisten energiajärjestelmien etenemiseen, sisälsi aerobisen kynnyksen. ...

01-02-2010 Hits: 41830 Aerobinen kunto Porat Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lue lisää

Partner Relay (Aerobinen kynnys)

Aerobisen kuntokehityksen toimintaan, jota käytettiin aerobisten energiajärjestelmien etenemiseen, sisältyy aerobinen kynnys. Relekilpailujen avulla luodaan ajoittaista harjoitusta, joka toistaa ottelun fyysiset olosuhteet. ...

31-01-2010 Hits: 28033 Aerobinen kunto Porat Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lue lisää

Ajoittainen Aerobinen Course (50yrds)

Aerobisen kuntokehityksen toimintaan, jota käytettiin aerobisten energiajärjestelmien etenemiseen, sisältyy aerobinen kynnys. Liikunta suoritetaan ilman jalkapalloa vanhemmille ja edistyneille pelaajille. ...

31-01-2010 Hits: 25672 Aerobinen kunto Porat Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lue lisää

Inkrementaaliset Aerobinen Recovery Runs

Aerobisen kuntokehityksen toimintaan, jota käytettiin aerobisten energiajärjestelmien etenemiseen, sisältyy aerobinen kynnys. Korkean intensiteetin sprintsarja, jota seuraavat eri juoksumatot. ...

31-01-2010 Hits: 25169 Aerobinen kunto Porat Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lue lisää

Inkrementaaliset Aerobinen kunto Pitch Runs

Aerobisen kuntokehityksen toimintaan, jota käytettiin aerobisten energiajärjestelmien etenemiseen, sisältyy aerobinen kynnys. Vaatii koko kentän ja sisältää erilaisia ​​juoksu- / lenkkeilyintensiteettejä. ...

31-01-2010 Hits: 25778 Aerobinen kunto Porat Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lue lisää

High Intensity Aerobinen Circuit

Aerobisen kuntokehityksen toimintaan, jota käytettiin aerobisten energiajärjestelmien etenemiseen, sisältyy aerobinen kynnys. Ilman palloa edistyneille ja vanhemmille pelaajille. ...

28-01-2010 Hits: 34072 Aerobinen kunto Porat Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lue lisää

3 / 4 Field Aerobinen Runs

Aerobisen kuntokehityksen toimintaan, jota käytettiin aerobisten energiajärjestelmien etenemiseen, sisältyy aerobinen kynnys. ...

28-01-2010 Hits: 21435 Aerobinen kunto Porat Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lue lisää

Alhainen aerobinen Agility Circuit

Kehitä aerobista kapasiteettia tässä kunto- ja ilmastointipiirissä. Suorita erilaisia ​​SAQ- ja ladattuja ajoja joukkueiden (pelaajien) aerobisen profiilin kehittämiseksi. ...

28-01-2010 Hits: 24048 Aerobinen kunto Porat Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lue lisää

Aerobinen Runs (High Intensity)

Aerobinen kuntopiiri, jota käytetään kehittämään aerobista kapasiteettia ja kykyä toipua toistuvien korkean intensiteetin ajoittaisen harjoituksen jälkeen. Kehittää myös 'aerobista kynnysarvoa'. ...

28-01-2010 Hits: 22629 Aerobinen kunto Porat Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lue lisää

Cone Capture

Pieni sivupeli tai sesongin ulkopuolinen aktiviteetti, jota käytetään kehittämään pelaajien aerobista kuntoa hauskassa ja voimakkaassa pienikokoisessa pelissä. Kehitetään pelaajien kykyä palautua ja suorittaa ...

07-11-2009 Hits: 39745 Aerobinen SSG: n Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lue lisää

Cone voitu hakea Race (aerobinen)

Kunto- ja kuntoiluharjoitus kehittää anaerobista kuntoa sekä aerobinen pohja- ja palautumisharjoittelu. Suoritetaan ilman jalkapalloa ja kahdessa tai useammassa joukkueessa joukkueen koosta riippuen. Kilpailukykyinen ...

07-11-2009 Hits: 33488 Aerobinen SSG: n Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lue lisää

Cone Runners (Recovery Runs)

Suojaa prioriteetit 18yrd-alueella ja sen ympäristössä. Keskitytään tavoitteiden pisteytysmahdollisuuksien ja pienten ryhmien puolustustekniikoiden estämiseen.

07-11-2009 Hits: 38723 Aerobinen SSG: n Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lue lisää