Aerobinen kuntotiede
Jalkapallokuntoon liittyviä artikkeleita. Sisältää jalkapallokuntoteorian, jalkapallotestit ja jalkapallokoulutukseen liittyvät tieteelliset tutkimukset
Aerobiset kuntoilut
Väsyttävä vaikutus
Johdanto Tyypillisissä jalkapallokausissa on intensiivistä harjoittelua, otteluita, turnauksia ja myös lepoaikoja millä tahansa jalkapallon tasolla. Valmentajina meidän pitäisi olla tietoisia koulutuksen vaikutuksista ...
12 Osumat: 02 Aerobinen kuntotiede 
Darren Pitfield
Juokseminen pallon kanssa ja ilmastointi
Kippaustekniikka, jota voidaan tarvittaessa käyttää myös kuntoilu- ja kuntoharjoituksena. Juoksu pallotekniikan harjoittelulla ja myös jalkapallokohtainen kuntoilu. Voidaan käyttää myös ...
16 Osumat: 07 Aerobiset kuntoharjoitukset Ray Power
Ilmastointi Dribblingin kanssa
Kippausharjoitus, joka sisältää ilmastoinnin vaihtelevassa määrin halutulla tavalla. Paranna dribbling-, kääntymis-, pallonkäsittelytaitoja jalkapallokohtaisella hoidolla. ...
15 Osumat: 07 Aerobiset kuntoharjoitukset Ray Power
6 pallopeli (aerobinen)
Pieni peli, jossa keskitytään kehittämään aerobista kuntoa (High Intensity) ja siirtymään välittömästi hyökkäykseen. Viimeistelyä harjoitellaan myös suurissa toistoissa, koska puolustava yksikkö on usein enemmän. ...
30 Osumat: 03 Aerobiset SSG: t Darren Pitfield
Fitness tikkaat (aerobiset)
Kuntoilua ja kuntoilua aerobisen kapasiteetin ja kynnyskapasiteetin kehittämiseen. Harjoitus yhdistää teknisen koulutuksen toistuvilla asemilla samalla kun harjoitellaan aerobisia energiajärjestelmiä. ...
12 Osumat: 02 Aerobiset kuntoharjoitukset Darren Pitfield
Suuntaus hallussaan tavoitteilla (korkea…
Mahdollinen harjoitus ohjauksella, jossa pelaajien on työskenneltävä korkean intensiteetin ympäristössä. Aerobisen kapasiteetin kehittäminen pienessä pelissä. ...
20 Osumat: 11 Aerobiset SSG: t Darren Pitfield
Transition Fitness (korkea aerobinen)
Kehitä tiimeille kykyä työskennellä kohtuullisen korkealla intensiteetillä pitkään. Tämä hallussapitoharjoitus toimii aerobisilla ja laktaattijärjestelmillä harjoittelun ylikuormittamiseksi, joka toistaa ...
20 Osumat: 11 Aerobiset SSG: t Darren Pitfield
Numerot siirtymiä ehdollistamalla…
Kehitä hallussapitoa ja tavoitteiden pisteytysmahdollisuuksien luomista Numbers Up -tilanteissa. Harjoittele myös joukkueiden kykyä työskennellä korkealla teholla pitkiä aikoja ja lisää pelaajien ajoittaista aerobista kapasiteettia.
10 Osumat: 11 Aerobiset SSG: t 
TonyDeers
Harjoitusalueet jalkapallokuntoiluun
Alla olevien tietojen pitäisi auttaa sinua antamaan ohjeita kunto- ja kuntoilutilaisuuksien suunnittelulle, joilla on erityiset harjoitustavoitteet. Jalkapallon jaksottaisen harjoitusprofiilin vuoksi pelaajat tarvitsevat ...
31 Osumat: 10 Aerobinen kuntotiede Darren Pitfield
2 pallon aerobista hallintaa (matala intensiteetti…
Kehitä pelaajien aerobista kapasiteettia tässä harjoituksessa ja kouluta kykyä suorittaa kohtuullinen intensiteetti pitkiä aikoja. Harjoittaa myös hallussapitotaitoja pienryhmissä. ...
20 Osumat: 10 Aerobiset SSG: t Darren Pitfield
Pienet pelit vs. yleinen koulutus…
Useat tutkimukset ovat nyt osoittaneet, että pienet pelit ovat tehokas aerobisen harjoittelun muoto jalkapallossa perinteisiä yleisiä (juoksu) harjoittelutekniikoita vastaan. ...
18 Osumat: 10 Aerobinen kuntotiede Darren Pitfield
Tyttöjen ja poikien fyysinen kehitys
On tärkeää ymmärtää tyttöjen ja poikien puberteettia edeltävä ja murrosikäinen fysiologinen kehitys, jotta voidaan arvioida odotuksia ja suunnitella heille sopiva koulutusaikataulu. Molemmat ...
25 Osumat: 09 Aerobinen kuntotiede Darren Pitfield
Aerobinen kuntosali (8vs8)
Kehitä pelaajien ajoittaista aerobista kapasiteettia tässä pienessä pelissä. Kehitä tiimeille kyky työskennellä korkealla teholla pitkäaikaisia jaksoja. ...
23 Osumat: 09 Aerobiset SSG: t Darren Pitfield
Jalkapallon jaksotus
Johdanto Periodisointi on johdettu jaksosta, joka on ajanjako pienempiin, helposti hallittaviin segmentteihin. Meidän tapauksessamme '' Koulutusajat ''. Erityisesti periodisointi on vuosittaisen koulutuksen jakaminen ...
01 Osumat: 09 Aerobinen kuntotiede Darren Pitfield
150 vuotta: sukkulat (korkea intensiteetti)
Harjoitustavoite (-kohteet) Kehitetään kykyä ylläpitää jalkapallolle ominaista korkean intensiteetin harjoitusta. Kehitä psykologista sitkeyttä. Kehitä käännöksiä ja hyvää juoksumuotoa jalkapallossa. Pora Nro: HAN1 Ikä: 14 Adlt Ei Pelaajia: 1+ Vaikeustaso: Edistynyt alue/aika: 25x25 vrd Kaavio 1 ORGANISAATIO: Määritä ...
04 Osumat: 08 Aerobiset kuntoharjoitukset Darren Pitfield
Jojo-ajoittainen ja kestävyystestaus
Yo-Yo-testisarjat arvioivat yksilön kykyä suorittaa toistuvia jaksoja pitkiä aikoja jaksottaiseen liikuntaan liittyvissä urheilulajeissa. Tämän testin kestävyysversio on ...
25 Osumat: 07 Aerobinen kuntotiede Darren Pitfield
Split Pitch Fitness (matala aerobinen)
Pieni peli, jossa keskitytään kuntoiluun. Kehitä pelaajien ajoittaista aerobista kapasiteettia. Kehitä tiimeille kyky työskennellä matalasta tai kohtalaiseen intensiteettiin pitkäkestoisesti. ...
20 Osumat: 07 Aerobiset SSG: t Darren Pitfield
Toistuva sprintikoulutus (RSA) ja Inter…
Elite -jalkapalloilijoille tehdyt testit ovat osoittaneet, että RSA: n (toistuva sprinttitoiminta) ja intervalliharjoittelun on osoitettu parantavan edelleen jaksottaisten harjoitusten (esim. Jalkapallo) suorituskykyä. Bangsbo ja ...
18 Osumat: 07 Aerobinen kuntotiede TonyDeers
300 yrd -sukkula (laktaattitoleranssitesti)
Aseta markkereita (kartioita) 10 ja 50 minuutin välein. Tämä testi on suunniteltu testaamaan laktaattijärjestelmääsi ja korkean intensiteetin juoksua. Tämä testi suoritetaan ...
04 Osumat: 07 Aerobinen kuntotiede Darren Pitfield
Cooperin testi (VO2max -laskenta)
Mikä on VO2max? VO2 max eli maksimaalinen hapenottokyky on yksi tekijä, joka voi määrittää pelaajan kyvyn suorittaa jatkuvaa liikuntaa ja liittyy aerobiseen kestävyyteen. VO2 max viittaa ...
05 Osumat: 05 Aerobinen kuntotiede Darren Pitfield
Vähentynyt harjoittelumäärä vs. lisääntynyt…
Tässä artikkelissa käsitellään kuntoilujen volyymin ja voimakkuuden tasapainoa jalkapalloharjoituksissa. Iaia FM et ai., Suorittivat tutkimuksen korkean suorituskyvyn urheilijoista korvaamalla ...
18 Osumat: 04 Aerobinen kuntotiede Darren Pitfield
Aerobiset hallintaverkot
Mahdollinen kuntoliikunta, jota voitaisiin käyttää ennen kauden alkua tai integroidun aerobisen hallinnan harjoitteluvaiheena. ...
30 Osumat: 06 Aerobiset SSG: t Darren Pitfield
Nopeus- ja ketteryyspiiri 1
SAQ -harjoitus on suunniteltu kehittämään räjähtävää nopeutta ja kiihtyvyyttä. Tyypillisiä toimintoja ovat eri harjoituksiin integroitu koordinointi- ja tasapainoharjoittelu. SAQ -piiri, joka käyttää erilaisia liikkeitä kehittääkseen ...
01 Osumat: 02 Aerobiset kuntoharjoitukset Darren Pitfield
Pyramidi Fartlek juoksee
Fartlek Pyramid -harjoitusmalli jalkapallolle. Korkean intensiteetin aerobisen kuntokehityksen toiminta, jota käytettiin aerobisten energiajärjestelmien kehittämiseen, sisälsi aerobisen kynnyksen. ...
01 Osumat: 02 Aerobiset kuntoharjoitukset Darren Pitfield
Kumppaniviesti (aerobinen kynnys)
Aerobisen kuntotason kehittämiseen käytetty aerobisen energiajärjestelmän kehittämistoiminta sisälsi aerobisen kynnyksen. Viestit, joilla luodaan ajoittaista harjoitusta ottelun fyysisten olosuhteiden toistamiseksi. ...
31 Osumat: 01 Aerobiset kuntoharjoitukset Darren Pitfield
Ajoittainen aerobikurssi (50v)
Aerobisen kuntotason kehittämiseen käytetty aerobisen energiajärjestelmän kehittämistoiminta sisälsi aerobisen kynnyksen. Harjoitus suoritetaan ilman jalkapalloa vanhemmille ja edistyneille pelaajille. ...
31 Osumat: 01 Aerobiset kuntoharjoitukset Darren Pitfield
Inkrementaalinen aerobinen palautuminen
Aerobisen kuntotason kehittämistyö, jota käytettiin aerobisten energiajärjestelmien kehittämiseen, sisälsi aerobisen kynnyksen. Sarja korkean intensiteetin sprinttejä, joita seuraa eri juoksukilpailut. ...
31 Osumat: 01 Aerobiset kuntoharjoitukset Darren Pitfield
Inkrementaalinen aerobinen kuntosali
Aerobisen kuntotason kehittämistyö, jota käytettiin aerobisten energiajärjestelmien kehittämiseen, sisälsi aerobisen kynnyksen. Vaatii koko kentän ja sisältää erilaisia intensiteettejä juoksemiseen/lenkkeilyyn. ...
31 Osumat: 01 Aerobiset kuntoharjoitukset Darren Pitfield
Korkean intensiteetin aerobinen piiri
Aerobisen kuntotason kehittämistyö, jota käytettiin aerobisten energiajärjestelmien kehittämiseen, sisälsi aerobisen kynnyksen. Ilman palloa edistyneille ja vanhemmille pelaajille. ...
28 Osumat: 01 Aerobiset kuntoharjoitukset Darren Pitfield
3/4 Kenttä aerobiset juoksut
Aerobisen kuntotason kehittämiseen käytetty aerobisen energiajärjestelmän kehittämistoiminta sisälsi aerobisen kynnyksen. ...
28 Osumat: 01 Aerobiset kuntoharjoitukset Darren Pitfield
Matalan intensiteetin aerobinen ketteryys
Kehitä aerobista kapasiteettia tässä kunto- ja kuntoilupiirissä. Suorita erilaisia SAQ- ja ladattuja lenkkejä joukkueen (pelaajan) aerobisen profiilin kehittämiseksi. ...
28 Osumat: 01 Aerobiset kuntoharjoitukset Darren Pitfield
Aerobinen juoksu (korkea intensiteetti)
Aerobinen kuntosali kehitti aerobista kapasiteettia ja kykyä toipua toistuvien korkean intensiteetin jaksottaisten harjoitusten jälkeen. Kehittää myös "aerobista kynnystä". ...
28 Osumat: 01 Aerobiset kuntoharjoitukset Darren Pitfield
Kartion sieppaus
Pienpuolinen peli tai kauden alun aktiviteetti, jota käytetään kehittämään aerobista kuntoa pelaajilla hauskassa ja voimakkaassa piensivuisessa pelissä. Kehitetään pelaajien kykyä toipua ja esiintyä ...
07 Osumat: 11 Aerobiset SSG: t Darren Pitfield
Kartion palautuskilpailu (aerobinen)
Kunto- ja kuntoharjoitus anaerobisen kunnon kehittämiseksi sekä myös aerobista perus- ja palautumisharjoittelua. Esitetään ilman jalkapalloa ja kahdessa tai useammassa joukkueessa joukkueen koosta riippuen. Kilpailukykyinen ...
07 Osumat: 11 Aerobiset SSG: t Darren Pitfield
Kartiojuoksijat (toipumiset)
Puolustetaan prioriteetteja 18 -luvun alueella ja sen ympäristössä. Keskittyminen maalintekomahdollisuuksien estämiseen ja pienryhmien puolustustekniikoihin.
07 Osumat: 11 Aerobiset SSG: t Darren Pitfield