Haku - Tunnisteet
Haku - Sisältö
Jalkapallokoneet
Haku - Tunnisteet
Haku - Sisältö
Kirjaudu
Rekisteröidy


Shop Puma.com

Illinois Agility Test

Illinoisin agilitytesti (Getchell, 1979) on urheilussa yleisesti käytetty ketteryyden testi. Se mittaa kykyä muuttaa sijaintia ja suuntaa. Radan pituus on 10 metriä ja leveys (lähtö- ja maalipisteiden välinen etäisyys) on 5 metriä. Neljää kartiota käytetään merkitsemään alku, loppu ja kaksi kääntymiskohtaa. Vielä neljä kartiota on sijoitettu keskelle yhtä kaukana toisistaan. Jokainen keskustassa oleva kartio on 3.3 metrin päässä toisistaan. Koehenkilöiden tulisi makaa etuosassaan (pää lähtöviivalle) ja kätensä harteillaan. 'Go' -komennolla sekuntikello käynnistetään, ja urheilija nousee ylös niin nopeasti kuin mahdollista ja juoksee radan ympäri osoitetussa suunnassa, lyömättä käpyjä maaliin, maaliin, jossa ajoitus lopetetaan.

Kuva 1. Illinois Agility Test


luokitus Urokset naaraat
Erinomainen <15.2 <17.0
hyvä 16.1-15.2 17.9-17.0
Keskimäärin 18.1-16.2 21.7-18.0
Oikeudenmukainen 18.3-18.2 23.0-21.8
Huono > 18.3 > 23.0


Aktivointi

Aktivointi- / palautuspiiri

Palautuspiiri, jota voidaan käyttää osana uusiutumisistuntoa. Toiminnot, jotka edistävät fysiologista paranemista ja vähentävät kipeyttä. ...

01-05-2018 Hits: 22944 Aktivointiharjoitukset Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lue lisää

Läpäisy- ja siirtomallit

Dynaaminen ohitusharjoitus, johon sisältyy visio, tietoisuus ja skannaus. ...

27-04-2018 Hits: 31991 Passing-liikkeen SSG: n Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lue lisää

Dynamic Warm-Up 2.0

Monipuolinen lämmittely, jossa yhdistyvät dynaaminen venytys, proprioception ja kaksintaisteluvoimaharjoitukset. ...

26-04-2018 Hits: 25299 Warmup Porat Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lue lisää

Aktivointi (Mini)

Lämmittely- ja aktivointiharjoitus peruslaitteilla ennen harjoittelua tai ennen peliä. Ensisijaisesti kehon valmistelu ennen liikuntaa.

18-04-2018 Hits: 14106 Aktivointiharjoitukset Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lue lisää

SAQ Crossover Course

SAQ-jalkapallopora, joka kehittää ketteryyttä jalkapalloissa. Kehitä reaktioaikaa, moottorin taitoja tasapainoon, koordinaatioon, ohjelmoituun ketteryyteen ja satunnaiseen ketteryyteen. ...

11-04-2018 Hits: 25936 Agility Porat Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lue lisää

Aiheeseen liittyvät istunnot

Agility kisat 3Agility kisat 3
SAQ-aktiviteetti perusketteryydellä kehittää reaktiotaitoja sekä henkisesti että fyysisesti. Voi ...
Agility / Plyometric Circuit 1Agility / Plyometric Circuit 1
SAQ-aktiviteetti, jota voidaan käyttää lämmittely- tai ketteryyden piirinä koordinoinnin, reaktion ja ...
1vs1 Warm-up (Agility)1vs1 Warm-up (Agility)
Lämmittelyharjoitukset parisissa ja ne voidaan tehdä pienistä tai suurista pelaajamääristä. SAQ-toiminta rakennettu ...
Chelsea Sprint Chase (Agility-kisat)Chelsea Sprint Chase (Agility-kisat)
Kehitä pelaajien kykyä kiihtyä ja muuttaa suuntaa (käännöstekniikka). Kehitä pelaajien ...
T-Test (Agility)T-Test (Agility)
Aseta neljä kartiota kuvan osoittamalla tavalla (5 yards = 4.57 m, 10 yards = 9.14 m ...
20 YRD Agility Test20 YRD Agility Test
Aseta kolme merkkikartioita suoralla linjalla, täsmälleen viiden metrin etäisyydellä toisistaan ​​- tangot B, A (keskellä ...