Haku - Tunnisteet
Haku - Sisältö
Jalkapallokoneet
Haku - Tunnisteet
Haku - Sisältö
Kirjaudu
Rekisteröidy


Shop Puma.com

T-Test (Agility)

Aseta neljä kartiota yllä olevan kaavion mukaisesti (5 jardia = 4.57 m, 10 jaardia = 9.14 m). Kohde alkaa kartiosta A. Ajastimen käskyssä kohde ryntää kartioon B ja koskettaa kartion pohjaa oikealla kädellä. Sitten ne kääntyvät vasemmalle ja sekoittuvat sivuttain kartioon C ja koskettavat myös sen alustaa, tällä kertaa vasemmalla kädellä. Ravista sitten sivuttain oikealle kartion D päälle ja kosketa alustaa oikealla kädellä. Sitten ne sekoitetaan takaisin kartioon B koskettamalla vasemmalla kädellä ja juoksevat taaksepäin kartion A kohdalle. Sekuntikello pysäytetään, kun ne kulkevat kartion A. Pelaajat eivät voi ylittää jalkojaan sekoitettaessa tai polkua ei lasketa. Huomaa, että T-testissä on monia muunnelmia.

Kuva 1. T-testi

Urokset (sekuntia) Naaraat (sekuntia)
Erinomainen <9.5 <10.5
hyvä 9.5 ja 10.5 10.5 ja 11.5
Keskimäärin 10.5 ja 11.5 11.5 ja 12.5
Huono > 11.5 > 12.5

Aktivointi

Aktivointi- / palautuspiiri

Palautuspiiri, jota voidaan käyttää osana uusiutumisistuntoa. Toiminnot, jotka edistävät fysiologista paranemista ja vähentävät kipeyttä. ...

01-05-2018 Hits: 22944 Aktivointiharjoitukset Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lue lisää

Läpäisy- ja siirtomallit

Dynaaminen ohitusharjoitus, johon sisältyy visio, tietoisuus ja skannaus. ...

27-04-2018 Hits: 31993 Passing-liikkeen SSG: n Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lue lisää

Dynamic Warm-Up 2.0

Monipuolinen lämmittely, jossa yhdistyvät dynaaminen venytys, proprioception ja kaksintaisteluvoimaharjoitukset. ...

26-04-2018 Hits: 25301 Warmup Porat Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lue lisää

Aktivointi (Mini)

Lämmittely- ja aktivointiharjoitus peruslaitteilla ennen harjoittelua tai ennen peliä. Ensisijaisesti kehon valmistelu ennen liikuntaa.

18-04-2018 Hits: 14106 Aktivointiharjoitukset Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lue lisää

SAQ Crossover Course

SAQ-jalkapallopora, joka kehittää ketteryyttä jalkapalloissa. Kehitä reaktioaikaa, moottorin taitoja tasapainoon, koordinaatioon, ohjelmoituun ketteryyteen ja satunnaiseen ketteryyteen. ...

11-04-2018 Hits: 25938 Agility Porat Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lue lisää

Aiheeseen liittyvät istunnot

Agility / Plyometric Circuit 1Agility / Plyometric Circuit 1
SAQ-aktiviteetti, jota voidaan käyttää lämmittely- tai ketteryyden piirinä koordinoinnin, reaktion ja ...
1vs1 Warm-up (Agility)1vs1 Warm-up (Agility)
Lämmittelyharjoitukset parisissa ja ne voidaan tehdä pienistä tai suurista pelaajamääristä. SAQ-toiminta rakennettu ...
Chelsea Sprint Chase (Agility-kisat)Chelsea Sprint Chase (Agility-kisat)
Kehitä pelaajien kykyä kiihtyä ja muuttaa suuntaa (käännöstekniikka). Kehitä pelaajien ...
Illinois Agility TestIllinois Agility Test
Illinois Agility -testi (Getchell, 1979) on yleisesti käytetty urheilutapahtumien testaus. & ...
20 YRD Agility Test20 YRD Agility Test
Aseta kolme merkkikartioita suoralla linjalla, täsmälleen viiden metrin etäisyydellä toisistaan ​​- tangot B, A (keskellä ...
SAQ Circuit (Skill asemat)SAQ Circuit (Skill asemat)
Tekninen lämmityspiiri, joka voi sisältää myös SAQ-työn. Pelaajat työskentelevät 2 ryhmässä ja pääsevät ...
Harjoitenäyte
.para {kirjasinkoko: 80%; linjan korkeus: 125 ...
Nopeus ja ketteryys Circuit 1Nopeus ja ketteryys Circuit 1
SAQ-harjoitus, joka on suunniteltu räjähtävän nopeuden ja kiihtyvyyden kehittämiseen. Tyypillisiä aktiviteetteja ovat ...
Alhainen aerobinen Agility CircuitAlhainen aerobinen Agility Circuit
Kehitä aerobista kapasiteettia tässä kunto- ja ilmastointipiirissä. Suorita erilaisia ​​SAQ ja ladattuja ...
Pallo VarastaPallo Varasta
Lämmittely kilpailulla erityisesti nuoremmille pelaajille. Agility- ja SAQ-tekniikat osallistuvat ...