Haku - Tunnisteet
Haku - Sisältö
Jalkapallokoneet
Haku - Tunnisteet
Haku - Sisältö
Kirjaudu
Rekisteröidy


Shop Puma.com

Koko Body Soccer Circuit

jalkapallo-voimaharjoitteluohjelmat

Piirin tavoite (t)
  1. Yleisten lihasten voimakkuuden ja kestävyyden kehittyminen aseiden / rintakehän / ytimen / jalkojen osalta.
  2. Henkilövahinkojen ehkäisyohjelma.
  3. Säätiön vaihe. (Viitata Voimaharjoittelu)
  4. Maksimivaihe. (Viitata Voimaharjoittelu)
  5. Kestävyysvaihe. (Viitata Voimaharjoittelu)
  • Poraa No: STR1
  • Ikä: 14-Adult
  • Ei Pelaajat: 2 + (20 Ideal) Olisi suoritettava pareittain.
  • Vaikeusaste: Kohtalainen / vaikea
  • Area / Time: 40x60yrds (25mins)
Kuvaus
Yleinen ennen kauden alkua työskentely, joka toimii koko kehon ja jalkapallon tärkeimpien lihasten parissa. Katso jalkapallon voimaharjoittelusta keskustelua tämäntyyppisen jalkapallokoulutuksen harjoitusohjelman toteuttamisesta. (Viitata Voimaharjoittelu)
RM Laskin
A Toisto maksimi or RM on kaikkein paino voit nostaa varten tietyn määrän liikuntaa liikkeitä. Esimerkki 1RM.
% Load Toistot % Load Toistot % Load Toistot
60 17 75 10 90 5
65 14 80 8 95 3
70 12 85 6 100 1
Säätiön vaihe (viikko 1-2)
{Edocs} /images/drills/soccerfull_body_circuit_week_1-2.pdf,820,650 {/ edocs}
Suurin vaihe (viikko 3-4)
{Edocs} /images/drills/soccerfull_body_circuit_week_3-4.pdf,820,650 {/ edocs}
Kestävyysvaihe (viikko 4-6 +)
{Edocs} /images/drills/soccerfull_body_circuit_week_5-6.pdf,820,650 {/ edocs}
Kaikki edellä mainitut harjoitukset ja ohjelmat syötetään osallistujien omalla riskillä. Professionalsoccercoaching.com ei hyväksy minkäänlaista vastuuta vahingoista (mukaan lukien kuolema), kun suoritat jotain edellä mainituista toiminnoista.
testi

Voimaharjoittelu

Jalkapallo voimaharjoitteluun Theory

Voimaharjoittelutavoitteet (-tavoitteet) Lisää pallovoimaa vastustaaksesi haasteita ja pitämällä palloa pystyssä. Lisää pystysuoraa hyppykykyä (ts. Suuntaa ja antenneja koskevat haasteet, GK säästää). Lisää nopeutta ja kiihtyvyyttä / hidastusta. Vammoja ...

29-05-2013 Hits: 21945 Voimaharjoitteluun ohjelmia Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lue lisää

Full Body Circuit

Ratatavoitteet Yleinen lihasvoiman ja kestävyyden kehitys aseille / rinnalle / ytimelle / jaloille. Vahinkojen ehkäisy. Perustamisvaihe. (Katso voimaharjoittelu) Maksimivaihe. (Katso voimaharjoittelu) Kestävyysvaihe. (Katso voimaharjoittelu) Pora No: STR1 Ikä: 14-Adult - Ei pelaajia: ...

29-02-2012 Hits: 34080 Circuit Training Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lue lisää

Koko Body Soccer Circuit

Ratatavoitteet Yleinen lihasvoiman ja kestävyyden kehitys aseille / rinnalle / ytimelle / jaloille. Vahinkojen ehkäisy. Perustamisvaihe. (Katso voimaharjoittelu) Maksimivaihe. (Katso voimaharjoittelu) Kestävyysvaihe. (Katso voimaharjoittelu) Pora No: STR1 Ikä: 14-Adult - Ei pelaajia: ...

21-06-2008 Hits: 17769 Circuit Training Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lue lisää