Haku - Tunnisteet
Haku - Sisältö
Haku - Tunnisteet
Haku - Sisältö
Jalkapallokoneet
Shop Puma.com

Koko Body Soccer Circuit

jalkapallo-voimaharjoitteluohjelmat

Piirin tavoite (t)
  1. Yleisten lihasten voimakkuuden ja kestävyyden kehittyminen aseiden / rintakehän / ytimen / jalkojen osalta.
  2. Henkilövahinkojen ehkäisyohjelma.
  3. Säätiön vaihe. (Viitata Voimaharjoittelu)
  4. Maksimivaihe. (Viitata Voimaharjoittelu)
  5. Kestävyysvaihe. (Viitata Voimaharjoittelu)
  • Poraa No: STR1
  • Ikä: 14-Adult
  • Ei Pelaajat: 2 + (20 Ideal) Olisi suoritettava pareittain.
  • Vaikeusaste: Kohtalainen / vaikea
  • Area / Time: 40x60yrds (25mins)
Kuvaus
Yleinen ennen kauden alkua työskentely, joka toimii koko kehon ja jalkapallon tärkeimpien lihasten parissa. Katso jalkapallon voimaharjoittelusta keskustelua tämäntyyppisen jalkapallokoulutuksen harjoitusohjelman toteuttamisesta. (Viitata Voimaharjoittelu)
RM Laskin
A Toisto maksimi or RM on kaikkein paino voit nostaa varten tietyn määrän liikuntaa liikkeitä. Esimerkki 1RM.
% Load Toistot % Load Toistot % Load Toistot
60 17 75 10 90 5
65 14 80 8 95 3
70 12 85 6 100 1
Säätiön vaihe (viikko 1-2)
{Edocs} /images/drills/soccerfull_body_circuit_week_1-2.pdf,820,650 {/ edocs}
Suurin vaihe (viikko 3-4)
{Edocs} /images/drills/soccerfull_body_circuit_week_3-4.pdf,820,650 {/ edocs}
Kestävyysvaihe (viikko 4-6 +)
{Edocs} /images/drills/soccerfull_body_circuit_week_5-6.pdf,820,650 {/ edocs}
Kaikki edellä mainitut harjoitukset ja ohjelmat syötetään osallistujien omalla riskillä. Professionalsoccercoaching.com ei hyväksy minkäänlaista vastuuta vahingoista (mukaan lukien kuolema), kun suoritat jotain edellä mainituista toiminnoista.
testi