Lämmittely ennen peliä | Jalkapallon lämpenemiset

Haku - Tunnisteet

Haku - Sisältö

Jalkapallokoneet

Haku - Tunnisteet

Haku - Sisältö

Osta Puma.com

Peliä edeltävä lämmittely

Ennen peliä käytetyt lämmittelyharjoitukset ja harjoitukset, jotka kattavat kolme tärkeintä näkökohtaa, joihin on koskettava maksimaalisen fysiologisen valmiuden saavuttamiseksi; Kierto - Metabolisen nopeuden nousu, lihakset - Venytys, Koordinointi - Tekninen harjoitus. Jos haluat tarkastella lisää harjoituksia, katso Jalkapalloharjoitukset.

alaluokat

Lämmitysharjoitukset

Lämmittelyharjoitukset ovat säänneltyjä menetelmiä, joiden avulla pelaajat voivat lämmitellä. Nämä voidaan suorittaa jalkapallon kanssa tai ilman. Suurin osa joukkueista suorittaa lämmittelyharjoituksia ennen kaikkia jalkapallo-otteluita osana joukkueiden täyttä lämmittelyrutiinia.

Lämmittelypelit

Lämmittelypelit ovat helppo tapa antaa pelaajien lämmetä dynaamisesti ja tarkasti. Nämä voidaan sisällyttää ennen peliä oleviin rutiineihin, jotta pelaajat voivat suorittaa tiettyjä toimintoja, joita he tekisivät jalkapallo-ottelussa.

Ennen peliä lämpiävät

1
2
3
4

Taaksepäin seuraava

Dynaaminen jalkapallon lämmittely

Lämmittely dynaamisilla harjoituksilla ennen harjoittelua tai pelejä. Nosta kehon sisäistä lämpötilaa ja vähennä loukkaantumisriskiä. Käytetään myös henkiseen valmistautumiseen ja keskittymiseen ennen ...

29 Osumat: 12 Lämmitysharjoitukset Darren Pitfield

Bayern Münchenin pelin alkuerä

Possession Warm-Up rondo, johon osallistuu 11 pelaajaa. Dynaaminen asentokohtainen tekninen lämmittely sykkeen nostamiseen ja otteluun valmistautumiseen. On suoritettava normaalin dynaamisen lämmityksen jälkeen ...

21 Osumat: 11 Lämmittelypelit Darren Pitfield

Lämmityksen palautuspiiri

Lämmittely- tai elvytysistunto, jossa on dynaamisia aktiviteetteja eri intensiteeteillä. Ketteryys ja dynaaminen venytys tähän toimintaan fyysisen ja henkisen valmistautumisen rakentamiseksi. ...

27 Osumat: 01 Lämmitysharjoitukset Darren Pitfield

Kävelyjalkapallon lämmittely

Lämmittelyohjelma, joka on perusta joko ennen peliä tai harjoitusta edeltäville harjoituksille ja sisältää myös otsikko- ja volley-tekniikoita. Dynaamisia harjoituksia on sisäänrakennettu. Tätä rutiinia tulee seurata ...

27 Osumat: 01 Lämmittelypelit Darren Pitfield

Liverpoolin suunta/Volley Warmup

Lämmittelytoiminta pienessä pelissä, jossa yhdistyvät ohjaustekniikka ja yhteistyö.

26 Osumat: 01 Lämmittelypelit Darren Pitfield

Pallo varastaa

Lämmittely kilpailulla erityisesti nuorille pelaajille. Ketteryys ja SAQ-tekniikat, jotka liittyvät tähän kilpailulliseen lämmittelytoimintaan fyysisen ja henkisen valmistautumisen rakentamiseksi ja tiimityön kehittämiseksi.

26 Osumat: 01 Lämmittelypelit Darren Pitfield

Progressiivinen jahti (Ketteryys ja nopeus…

Lämmittelypeli (ei jalkapalloja). Kilpailutoimintaa, johon kuuluu SAQ ja suunnanmuutokset. ...

26 Osumat: 01 Lämmittelypelit Darren Pitfield

Pinnie Chase Agility

Lämmittelytoiminta jahtaamisen ja ketteryyden kanssa sekä sisäänrakennetut SAQ-liikkeet. Pelaajat kilpailevat intensiivisissä harjoituksissa lyhyitä aikoja. ...

26 Osumat: 01 Lämmittelypelit Darren Pitfield

Lohikäärme Agility

Puolustetaan prioriteetteja 18 -luvun alueella ja sen ympäristössä. Keskittyminen maalintekomahdollisuuksien estämiseen ja pienryhmien puolustustekniikoihin.

26 Osumat: 01 Lämmittelypelit Darren Pitfield

Agility Chase

Lämmittelytoiminta ryhmissä keskittyen SAQ-taitoihin sekä viestintään ja kilpailuun. Voidaan yhdistää dynaamiseen venytykseen. Suositellaan vain harjoituksen lämmittelyksi. ...

09 Osumat: 01 Lämmittelypelit Darren Pitfield

7vs7 Hallussapito GK: llä

Hallussapitoon perustuva lämmittelytoiminta, johon osallistuvat GK: t. 1/2 kenttähallintaistunto, joka voidaan suorittaa joko ennen harjoitusta tai peliä. ...

09 Osumat: 01 Lämmitysharjoitukset Darren Pitfield

Ilmanohjauspora (hevosenkengät)

Tekninen lämmittely, johon kuuluu korotettu siirtyminen kumppanille ja ensimmäisen kosketuksen ja antenniohjauksen kehittäminen. Edistynyt tekninen toiminta korkeamman tason jalkapalloilijoille ja mahdollisuus leikata jalkapallo ...

08 Osumat: 01 Lämmitysharjoitukset Darren Pitfield

Nopeuskello (Dribbling/Control)

Lämmittelytoiminta, jossa dribbling on keskeinen perusta. Voidaan yhdistää dynaamisiin venyttelytoimintoihin halutulla tavalla. Valmista pelaajia peliin nostamalla kehon ydinlämpötilaa. Lämmitä aktiivisesti ...

08 Osumat: 01 Lämmitysharjoitukset Darren Pitfield

Hallussapidon lämmittely (sisältää GK: t)

Lämmittely mukaan lukien maajoukkueet ja kenttäpelaajat. Dynaaminen lämmittely, joka voidaan välttää dynaamisella venyttelyllä omaperäisten leikkeiden välillä. Yleensä käytetään harjoituksen lämmittelynä eikä ...

08 Osumat: 01 Lämmitysharjoitukset Darren Pitfield

Liverpoolin heitto/saalis

Liverpoolin lämmittelypeli, jossa käytetään heitto- ja kiinniottotaitoja.

08 Osumat: 01 Lämmittelypelit Darren Pitfield

Jalkapallotennis SAQ -porat

Jalkapallotennis, jossa on SAQ (Speed, Agility & Quickness) -toiminnallisia harjoituksia peliin. Koordinointikoulutus korkean tason harjoituksella, joka voidaan myös tehdä kilpailukykyiseksi tarvittaessa ...

08 Osumat: 01 Lämmittelypelit Darren Pitfield

Jalkapallo Tennis

Lämmittelyharjoituspeli, joka on perusta joko ennen peliä tai sitä edeltäville harjoituksille. Dynaamisia harjoituksia on sisäänrakennettu. Tätä rutiinia tulisi seurata jalkapalloon liittyvillä aktiviteeteilla. Dynaamiset venytystoiminnot ...

29 Osumat: 12 Lämmittelypelit Darren Pitfield

Arsenalin lämmittelyharjoitus

Lämmittelyohjelma, joka on perusta joko ennen peliä tai harjoituksia varten. Dynaamisia harjoituksia on sisäänrakennettu. Tätä rutiinia tulisi seurata jalkapalloon liittyvillä aktiviteeteilla. Dynaamiset venytystoiminnot ...

29 Osumat: 12 Lämmitysharjoitukset Darren Pitfield

Lämmittelyohjelma 4

Lämmittelyohjelma, joka on perusta joko ennen peliä tai harjoituksia varten. Dynaamisia harjoituksia on sisäänrakennettu. Tätä rutiinia tulisi seurata jalkapalloon liittyvillä aktiviteeteilla. Dynaamiset venytystoiminnot ...

29 Osumat: 12 Lämmitysharjoitukset Darren Pitfield

Lämmittelyohjelma 3

Lämmittelyohjelma, joka on perusta joko ennen peliä tai harjoituksia varten. Dynaamisia harjoituksia on sisäänrakennettu. Tätä rutiinia tulisi seurata jalkapalloon liittyvillä aktiviteeteilla. Dynaamiset venytystoiminnot ...

29 Osumat: 12 Lämmitysharjoitukset Darren Pitfield

Lämmittelyohjelma 2

Lämmityspiiri, jota voidaan käyttää ennen peliä tai harjoitusta ydinlämpötilojen rakentamiseen ja myös lihasten dynaamiseen venyttämiseen fyysisen harjoituksen valmistelemiseksi. Pitäisi...

29 Osumat: 12 Lämmitysharjoitukset Darren Pitfield

Lämmittelyohjelma 1

Dynaaminen lämmittelytoiminta, joka sisältää useita loukkaantumis- ja fyysisen aktiivisuuden valmisteluharjoituksia, jotka voidaan suorittaa ennen ottelua tai harjoitusta. Luettelo kaikista dynaamisista venytyksistä on ...

29 Osumat: 12 Lämmitysharjoitukset Darren Pitfield