Haku - Tunnisteet
Haku - Sisältö

Jalkapallon kuntoharjoitukset

Jalkapallokoneet
Haku - Tunnisteet
Haku - Sisältö
Kirjaudu
Rekisteröidy


Osta Puma.com

Jalkapallo Fitness -koulutus

Jalkapallon pelaajat tarvitsevat yhdistelmän aerobista ja anaerobista kuntoa pelin luonteen ja sen vuoksi, että liikettä on jatkuvasti ja paljon lyhyitä jaksoja voimakkaampaa toimintaa. Jotkut asennot vaativat korkeampaa anaerobista kuntoa kuin toiset, jotkut vaativat enemmän aerobista kuntoa jalkapallo kunto. Keskikenttäpelaajan on peitettävä paljon maata pelin aikana ja hän tarvitsee hyvän aerobisen moottorin. Jalkapallon hyökkääjä toisaalta vaatii lyhyitä jaksoja toistuvaa toimintaa ja vaatii enemmän nopeutta ja anaerobista jalkapallokuntoa.


Etsi jalkapalloharjoituksia

Fitness-istunnot

Aktivointi-/palautuspiiri

Palautuspiiri, jota voidaan käyttää osana regenerointiistuntoa. Toiminta, joka edistää fysiologista paranemista ja vähentää kipua. ...

01 Osumat: 05 Aktivointiharjoitukset Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lue lisää

Läpäisy- ja liikemallit

Dynaaminen ohitusharjoitus, johon sisältyy visio ja tietoisuus sekä skannaus. ...

27 Osumat: 04 Passing and Movement SSG: t Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lue lisää

Dynaaminen lämmittely 2.0

Monipuolinen lämmittely, joka yhdistää dynaamisen venytyksen, proprioception ja kaksintaisteluharjoitukset. ...

26 Osumat: 04 Lämmitysporat Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lue lisää

Aktivointi (Mini)

Lämmittely- ja aktivointiharjoitus, jossa käytetään peruslaitteita harjoitteluun tai peliin. Ensisijaisesti kehon valmistelu ennen harjoittelua.

18 Osumat: 04 Aktivointiharjoitukset Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lue lisää

SAQ Crossover -kurssi

SAQ -jalkapalloharjoitus, joka kehittää ketteryyttä jalkapallossa. Kehitä reaktioaikaa, moottoritaitoja tasapainoa, koordinaatiota, ohjelmoitua ketteryyttä ja satunnaista ketteryyttä varten. ...

11 Osumat: 04 Ketteryysharjoitukset Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lue lisää

Väsyttävä vaikutus

Johdanto Tyypillisissä jalkapallokausissa on intensiivistä harjoittelua, otteluita, turnauksia ja myös lepoaikoja millä tahansa jalkapallon tasolla. Valmentajina meidän pitäisi olla tietoisia koulutuksen vaikutuksista ...

12 Osumat: 02 Aerobinen kuntotiede Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lue lisää

Juokseminen pallon kanssa ja ilmastointi

Kippaustekniikka, jota voidaan tarvittaessa käyttää myös kuntoilu- ja kuntoharjoituksena. Juoksu pallotekniikan harjoittelulla ja myös jalkapallokohtainen kuntoilu. Voidaan käyttää myös ...

16 Osumat: 07 Aerobiset kuntoharjoitukset Ray Power - avatar Ray Power

Lue lisää

Ilmastointi Dribblingin kanssa

Kippausharjoitus, joka sisältää ilmastoinnin vaihtelevassa määrin halutulla tavalla. Paranna dribbling-, kääntymis-, pallonkäsittelytaitoja jalkapallokohtaisella hoidolla. ...

15 Osumat: 07 Aerobiset kuntoharjoitukset Ray Power - avatar Ray Power

Lue lisää

6 pallopeli (aerobinen)

Pieni peli, jossa keskitytään kehittämään aerobista kuntoa (High Intensity) ja välitöntä siirtymistä hyökkäykseen. Viimeistelyä harjoitellaan myös suurissa toistoissa, koska puolustava yksikkö on usein enemmän. ...

30 Osumat: 03 Aerobiset SSG: t Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lue lisää

Fitness tikkaat (aerobiset)

Kuntoilua ja kuntoilua aerobisen kapasiteetin ja kynnyskapasiteetin kehittämiseen. Harjoitus yhdistää teknisen koulutuksen toistuvilla asemilla samalla kun harjoitellaan aerobisia energiajärjestelmiä. ...

12 Osumat: 02 Aerobiset kuntoharjoitukset Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lue lisää

Suuntaus hallussaan tavoitteilla (korkea…

Mahdollinen harjoitus ohjauksella, jossa pelaajien on työskenneltävä korkean intensiteetin ympäristössä. Aerobisen kapasiteetin kehittäminen pienessä pelissä. ...

20 Osumat: 11 Aerobiset SSG: t Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lue lisää

Transition Fitness (korkea aerobinen)

Kehitä tiimeille kykyä työskennellä kohtuullisen korkealla intensiteetillä pitkään. Tämä hallussapitoharjoittelu toimii aerobisilla ja laktaattijärjestelmillä harjoittelun ylikuormittamiseksi, joka toistaa ...

20 Osumat: 11 Aerobiset SSG: t Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lue lisää

Numerot siirtymiä ehdollistamalla…

Kehitä hallussapitoa ja tavoitteiden pisteytysmahdollisuuksien luomista Numbers Up -tilanteissa. Harjoittele myös joukkueiden kykyä työskennellä korkealla teholla pitkiä aikoja ja lisää pelaajien ajoittaista aerobista kapasiteettia.

10 Osumat: 11 Aerobiset SSG: t TonyDeers - avatar TonyDeers

Lue lisää