Jalkapallon lämmittely
Jalkapallon lämmittelyllä on kolme tärkeää tavoitetta. Vähennä loukkaantumisriskiä. Lisää ketteryyttä, tehoa ja suorituskykyä. Henkinen valmistautuminen ja keskittyminen. Ydinrungon ja tietyn lihasten lämpötilan nostaminen kolmen tavoitteen saavuttamiseksi. Nykyaikaisessa jalkapallon lämmittelyssä yhdistyvät pieni aerobinen harjoitus, SAQ, taitoharjoitukset ja staattinen venytys. Valitse linkki aiheeseen liittyvistä tiedoista Jalkapallon lämmittelyteoria.
alaluokat
Ennen peliä käytettävät lämmittelyharjoitukset ja harjoitukset, jotka kattavat kolme pääasiaa, joihin on puututtava maksimaalisen fysiologisen valmiuden saavuttamiseksi; Verenkierto - Aineenvaihduntanopeuden nostaminen, Lihakset - Venyttely, Koordinaatio - Tekninen harjoitus. Katso lisää harjoituksista osoitteesta Jalkapalloharjoitukset.
- Article Count:
- 22
Lämmittelyharjoitukset ovat säänneltyjä menetelmiä, joiden avulla pelaajat voivat lämmitellä. Nämä voidaan suorittaa jalkapallon kanssa tai ilman. Suurin osa joukkueista suorittaa lämmittelyharjoituksia ennen kaikkia jalkapallo-otteluita osana joukkueiden täyttä lämmittelyrutiinia.
- Article Count:
- 11
Lämmittelypelit ovat helppo tapa antaa pelaajien lämmetä dynaamisesti ja tarkasti. Nämä voidaan sisällyttää ennen peliä oleviin rutiineihin, jotta pelaajat voivat suorittaa tiettyjä toimintoja, joita he tekisivät jalkapallo-ottelussa.
- Article Count:
- 11
Tässä osassa käsitellään lämmittelyjä, jotka ovat sekä pieniä pelejä että harjoituksia. Ennen harjoituksia käytettävien lämmittelyharjoitusten ja harjoitusten tulisi kattaa kolme päänäkökohtaa, joihin on puututtava, jotta saavutetaan maksimaalinen fysiologinen valmius. Kierto - Metabolisen nopeuden nousu, lihakset - Venytys, Koordinointi - Tekninen harjoitus.
- Article Count:
- 6
Lämmittelyharjoitukset ovat säänneltyjä menetelmiä, joiden avulla pelaajat voivat lämmitellä. Nämä voidaan suorittaa jalkapallon kanssa tai ilman. Suurin osa joukkueista suorittaa lämmittelyharjoituksia ennen kaikkia jalkapalloharjoituksia osana joukkueiden täyttä lämmittelyrutiinia.
- Article Count:
- 6