Tässä osassa käsitellään lämmittelyjä, jotka ovat sekä pieniä pelejä että harjoituksia. Ennen harjoituksia käytettävien lämmittelyharjoitusten ja harjoitusten tulisi kattaa kolme päänäkökohtaa, joihin on puututtava, jotta saavutetaan maksimaalinen fysiologinen valmius. Kierto - Metabolisen nopeuden nousu, lihakset - Venytys, Koordinointi - Tekninen harjoitus.