Jalkapallovoimaharjoittelu
Jalkapallovoimaharjoitteluohjelmat ja harjoitukset, jotka ovat jalkapallokohtaisia.
alaluokat
Circuit Training
Kiertoharjoittelu on kehon kuntoilun vastustuskykyä ja korkean intensiteetin aerobista harjoittelua. Se on suunniteltu helposti seurattavaksi ja tähtäämään voiman rakentamiseen sekä lihaskestävyyteen. Harjoitus "piiri" on yksi suorite kaikista ohjelman määrätyistä harjoituksista. Tässä osiossa kuvatut piirit ovat jalkapallokohtaisia.
Voimaharjoitteluohjelmat
Voimaharjoitteluohjelmat ja jalkapallokohtaiset painokoulutussuunnitelmat.
Voimaharjoittelu
Jalkapallovoimaharjoittelun teoria
Voimaharjoittelun tavoite(t) Lisää pallon voimaa vastustaaksesi haasteita ja pitääksesi pallon pystyssä. Lisää pystyhyppykykyä (eli suunta- ja antennihaasteita, GK-säästöjä). Lisää nopeutta ja kiihtyvyyttä/hidastusta. Loukkaantumis...
29 Osumat: 05 Voimaharjoitteluohjelmat 
Darren Pitfield
Koko kehon piiri
Piirin tavoite(t) Yleisen lihasvoiman ja kestävyyden kehittäminen käsivarsille/rintakehille/ytimen/jalkaille. Vahinkojen ehkäisy. Perustusvaihe. (Katso kohtaa Voimaharjoittelu) Maksimivaihe. (Katso kohtaa Voimaharjoittelu) Kestävyysvaihe. (Katso Voimaharjoittelu) Harjoitus nro: STR1 Ikä: 14-Aikuinen Ei pelaajia: ...
29 Osumat: 02 Circuit Training Darren Pitfield
Koko kehon jalkapallorata
Piirin tavoite(t) Yleisen lihasvoiman ja kestävyyden kehittäminen käsivarsille/rintakehille/ytimen/jalkaille. Vahinkojen ehkäisy. Perustusvaihe. (Katso kohtaa Voimaharjoittelu) Maksimivaihe. (Katso kohtaa Voimaharjoittelu) Kestävyysvaihe. (Katso Voimaharjoittelu) Harjoitus nro: STR1 Ikä: 14-Aikuinen Ei pelaajia: ...
21 Osumat: 06 Circuit Training Darren Pitfield