Kiertotreeni on eräänlainen kehonrakennuksen vastustuskyky ja korkean intensiteetin aerobinen harjoittelu. Se on suunniteltu helposti seurattavaksi ja kohdistamaan voimaa ja lihaskestävyyttä. Harjoitus "piiri" on yksi ohjelman kaikkien määrättyjen harjoitusten suorittaminen. Tässä osassa kuvatut piirit ovat jalkapallokohtaisia.

Voimaharjoitteluohjelmat

Voimaharjoitteluohjelmat ja jalkapallokohtaiset painokoulutussuunnitelmat.

Voimaharjoittelu

Jalkapallovoimaharjoittelun teoria

Voimaharjoittelun tavoite (tavoitteet) Lisää pallon voimaa vastustaaksesi haasteita ja pitämällä pallo pystyssä. Paranna pystysuuntaista hyppymahdollisuutta (eli suunta- ja antennihaasteet, GK säästää). Lisää nopeutta ja kiihdytystä/hidastusta. Loukkaantuminen ...

29 Osumat: 05 Voimaharjoitteluohjelmat Darren Pitfield

Lue lisää

Koko kehon piiri

Kiertotavoite Yleisen lihasvoiman ja kestävyyden kehittäminen käsivarsille/rintakehälle/ytimelle/jaloille. Vahinkojen ehkäisy. Perustusvaihe. (Katso Voimaharjoittelu) Maksimaalinen vaihe. (Katso Voimaharjoittelu) Kestävyysvaihe. (Katso Voimaharjoittelu) Pora: STR1 Ikä: 14 aikuista Ei pelaajia: ...

29 Osumat: 02 Circuit Training Darren Pitfield

Lue lisää

Koko kehon jalkapallorata

21 Osumat: 06 Circuit Training Darren Pitfield

Lue lisää

Liity yli 60,000 XNUMX jalkapallovalmentajaan PSC: n avulla harjoituksiin ja harjoitteluun. Tavoitteenamme on tarjota progressiivisia jalkapalloharjoitteluresursseja. Tietoa meistä.
Selaa PSC -koulutuskeskusta UKK or Sivukartta tarkastella harjoituksia ja käyttää niitä Tietosuoja.

PSC, LLC
PO BOX 1371
Portland, USA
+ 1 (541) 977-7806
sähköpostituki