Haku - Tunnisteet
Haku - Sisältö
Jalkapallokoneet
Haku - Tunnisteet
Haku - Sisältö
Kirjaudu
Rekisteröidy


Osta Puma.com

Jalkapallovoimaharjoittelu

Jalkapallovoimaharjoitteluohjelmat ja harjoitukset, jotka ovat jalkapallokohtaisia.

 

alaluokat

Circuit Training

Kiertotreeni on eräänlainen kehonrakennuksen vastustuskyky ja korkean intensiteetin aerobinen harjoittelu. Se on suunniteltu helposti seurattavaksi ja kohdistamaan voimaa ja lihaskestävyyttä. Harjoitus "piiri" on yksi ohjelman kaikkien määrättyjen harjoitusten suorittaminen. Tässä osassa kuvatut piirit ovat jalkapallokohtaisia.

Voimaharjoitteluohjelmat

Voimaharjoitteluohjelmat ja jalkapallokohtaiset painokoulutussuunnitelmat.

Voimaharjoittelu

Jalkapallovoimaharjoittelun teoria

Voimaharjoittelun tavoite (tavoitteet) Lisää pallon voimaa vastustaaksesi haasteita ja pitämällä pallo pystyssä. Paranna pystysuuntaista hyppymahdollisuutta (eli suunta- ja antennihaasteet, GK säästää). Lisää nopeutta ja kiihdytystä/hidastusta. Loukkaantuminen ...

29 Osumat: 05 Voimaharjoitteluohjelmat Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lue lisää

Koko kehon piiri

Kiertotavoite Yleisen lihasvoiman ja kestävyyden kehittäminen käsivarsille/rintakehälle/ytimelle/jaloille. Vahinkojen ehkäisy. Perustusvaihe. (Katso Voimaharjoittelu) Maksimaalinen vaihe. (Katso Voimaharjoittelu) Kestävyysvaihe. (Katso Voimaharjoittelu) Pora: STR1 Ikä: 14 aikuista Ei pelaajia: ...

29 Osumat: 02 Circuit Training Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lue lisää

Koko kehon jalkapallorata

Kiertotavoite Yleisen lihasvoiman ja kestävyyden kehittäminen käsivarsille/rintakehälle/ytimelle/jaloille. Vahinkojen ehkäisy. Perustusvaihe. (Katso Voimaharjoittelu) Maksimaalinen vaihe. (Katso Voimaharjoittelu) Kestävyysvaihe. (Katso Voimaharjoittelu) Pora: STR1 Ikä: 14 aikuista Ei pelaajia: ...

21 Osumat: 06 Circuit Training Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lue lisää