Haku - Tunnisteet
Haku - Sisältö
Jalkapallokoneet
Haku - Tunnisteet
Haku - Sisältö
Kirjaudu
Rekisteröidy


Osta Puma.com

Jalkapallovoimaharjoittelu

Jalkapallovoimaharjoitteluohjelmat ja harjoitukset, jotka ovat jalkapallokohtaisia.

 

alaluokat

Circuit Training

Kiertoharjoittelu on kehon kuntoilun vastustuskykyä ja korkean intensiteetin aerobista harjoittelua. Se on suunniteltu helposti seurattavaksi ja tähtäämään voiman rakentamiseen sekä lihaskestävyyteen. Harjoitus "piiri" on yksi suorite kaikista ohjelman määrätyistä harjoituksista. Tässä osiossa kuvatut piirit ovat jalkapallokohtaisia.

Voimaharjoitteluohjelmat

Voimaharjoitteluohjelmat ja jalkapallokohtaiset painokoulutussuunnitelmat.

Voimaharjoittelu

Jalkapallovoimaharjoittelun teoria

Voimaharjoittelun tavoite(t) Lisää pallon voimaa vastustaaksesi haasteita ja pitääksesi pallon pystyssä. Lisää pystyhyppykykyä (eli suunta- ja antennihaasteita, GK-säästöjä). Lisää nopeutta ja kiihtyvyyttä/hidastusta. Loukkaantumis...

29 Osumat: 05 Voimaharjoitteluohjelmat Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lue lisää

Koko kehon piiri

Piirin tavoite(t) Yleisen lihasvoiman ja kestävyyden kehittäminen käsivarsille/rintakehille/ytimen/jalkaille. Vahinkojen ehkäisy. Perustusvaihe. (Katso kohtaa Voimaharjoittelu) Maksimivaihe. (Katso kohtaa Voimaharjoittelu) Kestävyysvaihe. (Katso Voimaharjoittelu) Harjoitus nro: STR1 Ikä: 14-Aikuinen Ei pelaajia: ...

29 Osumat: 02 Circuit Training Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lue lisää

Koko kehon jalkapallorata

Piirin tavoite(t) Yleisen lihasvoiman ja kestävyyden kehittäminen käsivarsille/rintakehille/ytimen/jalkaille. Vahinkojen ehkäisy. Perustusvaihe. (Katso kohtaa Voimaharjoittelu) Maksimivaihe. (Katso kohtaa Voimaharjoittelu) Kestävyysvaihe. (Katso Voimaharjoittelu) Harjoitus nro: STR1 Ikä: 14-Aikuinen Ei pelaajia: ...

21 Osumat: 06 Circuit Training Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lue lisää