Kiertotreeni on eräänlainen kehonrakennuksen vastustuskyky ja korkean intensiteetin aerobinen harjoittelu. Se on suunniteltu helposti seurattavaksi ja kohdistamaan voimaa ja lihaskestävyyttä. Harjoitus "piiri" on yksi ohjelman kaikkien määrättyjen harjoitusten suorittaminen. Tässä osassa kuvatut piirit ovat jalkapallokohtaisia.
Voimaharjoittelun tavoite (tavoitteet) Lisää pallon voimaa vastustaaksesi haasteita ja pitämällä pallo pystyssä. Paranna pystysuuntaista hyppymahdollisuutta (eli suunta- ja antennihaasteet, GK säästää). Lisää nopeutta ja kiihdytystä/hidastusta. Loukkaantuminen ...
29 Osumat: 05 Voimaharjoitteluohjelmat Darren Pitfield
Kiertotavoite Yleisen lihasvoiman ja kestävyyden kehittäminen käsivarsille/rintakehälle/ytimelle/jaloille. Vahinkojen ehkäisy. Perustusvaihe. (Katso Voimaharjoittelu) Maksimaalinen vaihe. (Katso Voimaharjoittelu) Kestävyysvaihe. (Katso Voimaharjoittelu) Pora: STR1 Ikä: 14 aikuista Ei pelaajia: ...
29 Osumat: 02 Circuit Training Darren Pitfield
Kiertotavoite Yleisen lihasvoiman ja kestävyyden kehittäminen käsivarsille/rintakehälle/ytimelle/jaloille. Vahinkojen ehkäisy. Perustusvaihe. (Katso Voimaharjoittelu) Maksimaalinen vaihe. (Katso Voimaharjoittelu) Kestävyysvaihe. (Katso Voimaharjoittelu) Pora: STR1 Ikä: 14 aikuista Ei pelaajia: ...
21 Osumat: 06 Circuit Training Darren Pitfield