Ohjeet

Kaavio 1. Kokoonpano

perustettu

1. Harjoitusalue (vaaditaan 15x8yrds).
2. Kuusi harjoituspylvästä/lippua (keltainen) on sijoitettu kahdella portilla ja yhdellä toiminta -alueella, 6+ pelaajaa työskentelee radan ympärillä radan läpi suorittaen erilaisia ​​agility/SAQ -harjoituksia.
3. Pelaajat suorittavat dynaamisia liikkeitä ensimmäisen toimintaosan läpi (kahden ensimmäisen navan välissä) ja seuraavat sprintillä ja kiihdytyksellä/hidastuksella portin läpi ennen kuin menevät maaliviivan portille (punainen).
4. Työ-lepo-suhde on 3: 1 (5-7 sekuntia ja 21 sekuntia lepoaikoja).
5. Valmentaja johtaa muunnelmia aktiivisuusosiossa.
6. Pelaajat aloittavat harjoituksilla, jotka eivät ole kilpailukykyisiä koko kierroksen ajan. Lämmittelyjakson jälkeen suoritetaan harjoitukset pareittain kilpailuissa.