Haku - Tunnisteet
Haku - Sisältö
Jalkapallokoneet
Haku - Tunnisteet
Haku - Sisältö
Kirjaudu
Rekisteröidy


Osta Puma.com

Circuit Training

Kiertoharjoittelu on kehon kuntoilun vastustuskykyä ja korkean intensiteetin aerobista harjoittelua. Se on suunniteltu helposti seurattavaksi ja tähtäämään voiman rakentamiseen sekä lihaskestävyyteen. Harjoitus "piiri" on yksi suorite kaikista ohjelman määrätyistä harjoituksista. Tässä osiossa kuvatut piirit ovat jalkapallokohtaisia.

Otsikko Luontipäivä
Koko kehon piiri 29 helmikuu 2012
Koko kehon jalkapallorata 21 kesäkuu 2008

Voimaharjoittelu

Jalkapallovoimaharjoittelun teoria

Voimaharjoittelun tavoite(t) Lisää pallon voimaa vastustaaksesi haasteita ja pitääksesi pallon pystyssä. Lisää pystyhyppykykyä (eli suunta- ja antennihaasteita, GK-säästöjä). Lisää nopeutta ja kiihtyvyyttä/hidastusta. Loukkaantumis...

29 Osumat: 05 Voimaharjoitteluohjelmat Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lue lisää

Koko kehon piiri

Piirin tavoite(t) Yleisen lihasvoiman ja kestävyyden kehittäminen käsivarsille/rintakehille/ytimen/jalkaille. Vahinkojen ehkäisy. Perustusvaihe. (Katso kohtaa Voimaharjoittelu) Maksimivaihe. (Katso kohtaa Voimaharjoittelu) Kestävyysvaihe. (Katso Voimaharjoittelu) Harjoitus nro: STR1 Ikä: 14-Aikuinen Ei pelaajia: ...

29 Osumat: 02 Circuit Training Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lue lisää

Koko kehon jalkapallorata

Piirin tavoite(t) Yleisen lihasvoiman ja kestävyyden kehittäminen käsivarsille/rintakehille/ytimen/jalkaille. Vahinkojen ehkäisy. Perustusvaihe. (Katso kohtaa Voimaharjoittelu) Maksimivaihe. (Katso kohtaa Voimaharjoittelu) Kestävyysvaihe. (Katso Voimaharjoittelu) Harjoitus nro: STR1 Ikä: 14-Aikuinen Ei pelaajia: ...

21 Osumat: 06 Circuit Training Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lue lisää