Kiertoharjoittelu on kehon kuntoilun vastustuskykyä ja korkean intensiteetin aerobista harjoittelua. Se on suunniteltu helposti seurattavaksi ja tähtäämään voiman rakentamiseen sekä lihaskestävyyteen. Harjoitus "piiri" on yksi suorite kaikista ohjelman määrätyistä harjoituksista. Tässä osiossa kuvatut piirit ovat jalkapallokohtaisia.