Haku - Tunnisteet
Haku - Sisältö
Haku - Tunnisteet
Haku - Sisältö
Jalkapallokoneet
Shop Puma.com

Nilkan nyrjähdys

Vahingon Kuvaus

A nyrjähtänyt nilkka, Joka tunnetaan myös nilkan nyrjähdys, kierretty nilkka, rullattu nilkan, nilkan vamman or nilkan nivelside vamman, On yhteinen sairaus, jossa yksi tai useampi nivelsiteet nilkan on repeytynyt tai osittain repeytynyt.

Inversion (sivusuunnassa) nilkan nyrjähdys

Yleisin nilkan nyrjähdystyyppi tapahtuu, kun jalka käännetään liikaa, mikä vaikuttaa jalkan sivupuoleen. Kun tällaista nilkan nyrjähdystä tapahtuu, ulompi tai sivuttainen nivelsiteitä venytetään liikaa. Anteriorinen tabofibulaarinen nivelsite on yksi yleisimmin mukana olevista nivelsiteistä tämäntyyppisessä nyrjähdyksessä. Noin 90% nilkan nyrjähdyksistä on inversio-vammoja.

Eversion (mediaalinen) nilkan nyrjähdys

Vähemmän yleinen nilkan nyrjähdys on nimeltään eversion-vahinko, joka vaikuttaa jalkojen keskipisteeseen. Kun tämä tapahtuu, mediaalinen tai deltoidi, nivelsite on venytetty liikaa.

Korkea nilkan nyrjähdys

Korkea nilkan nyrjähdys on vahinkoa nilkan yläpuolella oleville suurille nivelsiteille, jotka yhdistävät kaksi alaraajan pitkää luuta, nimeltään sääriluu ja fibula. Korkeat nilkan nyrjähdykset johtuvat tavallisesti jalkojen äkillisestä ja voimakkaasta ulospäin kiertymisestä, joka esiintyy tavallisesti kosketuksessa ja leikkauksessa, kuten jalkapallossa, rugbyssä, jääkiekossa, koripallossa, lentopallossa, lacrosessa, baseballissa, radassa, lopullisessa frisbee, jalkapallo ja tennis .

Merkit ja oireet

Tuntemalla oireita, joita voidaan kokea nyrjähdyksellä, on tärkeää määrittää, ettei vahinko ole todellisuudessa tauko luussa. Kun nyrjähdys tapahtuu, verisuonet vuotavat nestettä nivelen ympäröivään kudokseen. valkosolut vastuussa tulehdus siirtyä alueelle, ja verenkierto lisääntyy samoin. [4] Yhdessä tämän tulehdusta, turvotusta nesteen ja kipu on kokenut. Hermot alueella tullut herkemmäksi, kun vahinko on aiheutunut, niin kipu tuntuu kuin sykkivä ja pahenee jos on paineita saatetaan alueella. Lämpö ja punoitusta nähdään myös veren virtaus kasvaa. Esillä on myös heikentynyt kyky liikkua yhteisiä, ja vaikea käyttää kärsivän jalka.

Syyt

Nyrjähdyksiä tapahtuu, kun jalka on rullattu tai käännetään pidemmälle liikkeitä, joita pidetään normaalina nilkka. Nilkan nyrjähdys yleensä silloin, kun henkilö laskeutuu hyppäämällä tai käynnissä päälle epätasainen pinta. Jos nilkka sijoitetaan epänormaali asentoon samalla, kurkottelua nivelsiteiden voi esiintyä. Nivelsiteet nilkan pitää nilkan luut ja yhteinen asennossa, ja siksi auttaa vakauttamaan nilkkanivelen. Ne suojaavat nilkkanivelen epätavallista liikkeitä, varsinkin kiertämällä, kääntämällä, ja liikkuvan jalka.[1]

Riski nilkan nyrjähdys on suurimmillaan toiminta, johon liittyy räjähtäviä puoli-to-side liikkeen, kuten tennistä tai koripalloa. Nyrjähtänyt nilkat voi ilmetä myös normaaliin päivittäiseen toimintaan kuten tehostamalla pois jalkakäytävän tai liukastuminen jäällä. Palatakseni toimintaa ennen nivelsiteet ovat täysin parantuneet voivat aiheuttaa niille parantua venytetty asennossa, mikä vähentää vakautta nilkkanivelen. Tämä voi johtaa edellytys tunnetaan Krooninen Nilkka epävakaisuus (CAI), ja lisääntynyt riski nilkan nyrjähdyksiä.

Seuraavat tekijät voivat osaltaan lisääntynyt riski nilkan nyrjähdyksiä:

  • Heikko lihakset / jänteet että rajat nilkkanivelen, etenkin lihakset säären että rajat ulkopuolella, tai sivusuunnassa näkökohta nilkkanivelen (eli peroneal tai fibular lihakset);
  • Heikko tai löyhä nivelsiteet jotka liittyvät yhteen luut nilkkanivelen - tämä voi olla perinnöllistä tai johtuu ylivenyttämistä nivelsiteiden seurauksena toistuvia nilkan nyrjähdyksiä;
  • Huono nilkan joustavuutta;
  • Puute verryttely ja / tai venyttely ennen toiminnan;
  • Riittämätön yhteinen Asentoaisti (eli tunne yhteinen kanta);
  • Hidas neuroni lihaksikas vastaus taseen asemassa;
  • Running epätasaisilla pinnoilla;
  • Kengät riittämätön kantapää tukea; ja
  • Yllään korkeakorkoiset kengät - heikon aseman nilkkanivelen kohonnut kantapää, ja pieni tukipohjan.

Hoito
Jos nilkka ei ole turvonnut, se vain sattuu kävellä ja on rajallinen vapautumista, on yleensä suositeltavaa, että loukkaantunut kuluvat ortopediset boot kaksi viikkoa ja olla kainalosauvoilla ensimmäisen viikon ainakin. Ice on usein käytetään vähentämään turvotusta sykliä 20-30 minuuttia ja 20-30 minuuttia pois. Jäätävät nilkka liian pitkä voi aiheuttaa paleltumis-, ilmoitetaan jos alue muuttuu valkoiseksi. [6]

Ehkäisy

Säännöllinen neuromuskulaarinen koulutus, joka on suunniteltu parantamaan proprioseptiota, tasapainoa, oikeaa liikkumismallia ja lihasvoimaa.

Viitteet
  1. ^ Nyrjähtänyt nilkka - American Academy of Ortopediset kirurgienHaettuja 2010-01-22.
  2. ^ Moreira V Antunes F (2008). "[Nilkka nyrjähdyksiä: diagnoosista hallintaan. Fysiatrian näkymä]" (portugaliksi). Acta Med Port 21 (3): 285-92. PMID 18674420.
  3. ^ "Nyrjähtänyt nilkka". American Academy of Ortopediset kirurgien. http://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=A00150. Haettu 2 marraskuu 2011.
  4. ^ Nilkka Nyrjähdyksiä Oireet - eMedicineHealth.comHaettuja 2010-01-22.
  5. ^ Bachmann LM, Kolb E, Koller MT, Steurer J, ter Riet G (helmikuu 2003). "Tarkkuus Ottawa nilkan sääntöjen jättää murtumia nilkan ja puolivälissä jalka: järjestelmällinen katsaus". BMJ 326 (7386): 417. kaksi:10.1136 / bmj.326.7386.417. PMC 149439. PMID 12595378. http://www.pubmedcentral.nih.gov/articlerender.fcgi?tool=pmcentrez&artid=149439.
  6. ^ Lifestyle ja kotiin korjaustoimenpiteitä, MayoClinic.com. Haettu 3 toukokuu 2010.
  7. ^ Aronen JG, Garrick JG. Akuutti Nilkka vammat, osa 2: komplisoitumattoman nilkan Nyrjähdyksiä. Konsultti. 2009; 49: 734-740. Aronen JG, Garrick JG. Akuutti Nilkka vammat, osa 1: Office arviointi ja hallinta. Kuuleminen. 2009; 49: 413-421.
  8. ^ Nyrjähtänyt nilkka Yleistä - Webmd.comHaettuja 2010-01-22.
  9. ^ Lamb SE, Marsh JL, Hutton JL, Nakash R, Cooke MW (helmikuu 2009). "Mekaaninen tukee akuutin, vaikean nilkan nyrjähdys: pragmaattinen, satunnaistetussa kontrolloidussa tutkimuksessa". Lansetti 373 (9663): 575-81. kaksi:10.1016/S0140-6736(09)60206-3. PMID 19217992.
  10. ^ a b Bleakley CM, O'Connor SR, Tully MA, et ai. (2010). "Vaikutus kiihtyi kuntoutuksen toiminnon jälkeen nilkan nyrjähdys: satunnaistettu kontrolloitu tutkimus". BMJ 340: C1964. kaksi:10.1136 / bmj.c1964. PMID 20457737.
  11. ^ Nilkka Nyrjähdyksiä: Healing ja estäminen Vahinko - Family doctor.orgHaettuja 2010-01-22.
  12. ^ Arnold BL, liinavaatteet SW, de la Motte SJ, Ross SE (marraskuu / joulukuu 2009). "Samankeskiset evertor vahvuus eroja ja toiminnalliset nilkan epävakauden: meta-analyysi". Lehti Athletic Training 44 (6): 653-662. kaksi:10.4085 / 1062-6050-44.6.653. PMC 2775368. PMID 19911093. http://www.pubmedcentral.nih.gov/articlerender.fcgi?tool=pmcentrez&artid=2775368.
  13. ^ Nyrjähtänyt nilkka: hoito ja lääkkeet - Mayo clinic.comHaettuja 2010-01-22.
  14. ^ Margo KL (joulukuu 2008). "Näytä: monet aikuiset vielä kipua ja subjektiivinen epävakauden 1 vuoden kuluttua akuutin nilkan nyrjähdys". EVID Based Med 13 (6): 187. kaksi:10.1136 / ebm.13.6.187. PMID 19043045.
  15. ^ Lenia Teo (huhtikuu 2010). "Miten estää nilkan nyrjähdys tapahtumasta ... again". Luusto Kuluttajien arvio. http://mcr.coreconcepts.com.sg/how-to-prevent-ankle-sprains-from-happening-again/.
  16. "Nilkka nyrjähdyksiä - uusi konsepti hoito"]- HardlyWorkingatHome.com