Haku - Tunnisteet
Haku - Sisältö
Haku - Tunnisteet
Haku - Sisältö
Jalkapallokoneet
Shop Puma.com

Jalkapallo Fitness Porat

Jalkapalloilijoiden tarvitsevat yhdistelmä aerobista ja anaerobista kuntoa luonteen vuoksi pelin ja se, että on jatkuvaa liikettä, jossa on paljon lyhyinä enemmän intensiivistä toimintaa. Joidenkin kohtien vaativat korkeampia anaerobista kuntoa kuin toiset, jotkut vaativat enemmän Aerobinen jalkapallo fitness. Keskikenttäpelaaja tarvitsee kattaa paljon maata pelin aikana ja tarvitsee hyvän aerobisen moottorin. Jalkapallohyökkääjä toisaalta vaatii lyhyitä purskeita toistuvasta toiminnasta ja vaatii enemmän nopeutta ja Anaerobinen jalkapallokuntoisuus.

Jalkapalloilijoiden pitäisi olla jalkapalloilijoiden ensimmäinen ja urheilijat toisen. Tämä ei tarkoita, että heidän urheilullinen alueet kunto, nopeutta, voimaa, kestävyyttä jne. eivät ole tärkeitä, koska ne ovat, mutta taitoa ja Spesifisyyttä ja ehkä henki ovat tärkeimpiä.

Aerobinen jalkapallo fitness määrittää taso, jolla voit toteuttaa ja käyttää happea suorittaa toimintaa. Toimintaa, kuten kävely ei laita paljon stressiä kehosta ja useimmat ihmiset voivat selvitä tästä aerobista toimintaa. Aerobinen ovat toimintoja, kuten lenkkeily, jossa voit jatkaa joutumatta liian väsynyt. Työskentelet nopeudella, joka tarkoittaa, et saa täysin väsynyt tai hengästynyt. Aearobic koulutus kasvaa, millä tasolla tämä väsymys tapahtuu, ja tekee sydän ja keuhkot tehokkaampaa liikuntaa. Voit ajaa pidemmälle ja nopeammin ennen väsyä.

Anaerobinen jalkapallo fitness määrittää taso, jolla voit työskennellä korkea intensiteetti. Tämä tarkoittaa yleensä lyhyinä toimintaa, jossa on usein hengästynyt. Työskentelet tasolle, jossa elimistö ei tuota riittävästi happea ja lihakset täytyy saada energiaa glykogeenin. Voit työskennellä vain lyhyen aikaa tällä tasolla ennen kuin saat liian väsynyt ja mennä jotain kutsutaan "happea velkaa". Esimerkkejä anaerobinen liikunta on sprinting. Anaerobinen jalkapallo koulutusta, tekee kehosi tehokkaampia käyttäen glykogeenin tallennettu polttoaineen ja myös auttaa siinä käsitellä hapen velkaa. Eräänä seurauksena hapen velka on kertyy maitohappoa, joka tuntui kun jalat esimerkiksi tuntea polttavaa tunnetta lopussa intensiivisen pitkä sprintti. Tämä maitohappo on poistettava lihaksia mahdollisimman nopeasti ja anaerobiset koulutus auttaa tekemään lihaksia tehokkaampia selviytyä maitohappoa ja parempia poistamaan kuona lihaksia.