Jalkapallo SAQ (nopeus, ketteryys ja nopeus) -koulutus
SAQ on harjoitusjärjestelmä, jonka tavoitteena on kehittää motorisia kykyjä ja ohjata kehon liikkeitä hermo-lihasjärjestelmää kehittämällä. Sen tavoitteena on parantaa urheilijan kykyä suorittaa räjähtäviä monisuuntaisia liikkeitä ohjelmoimalla hermo-lihasjärjestelmä uudelleen toimimaan tehokkaasti. SAQ-harjoittelu on lyhenne sanoista Speed Agility and Quickness training. Nämä on usein integroitu jalkapalloharjoitukset ja muut istuntoja ja aktiviteetteja.
alaluokat
Jalkapallon ketteryys on kyky muuttaa suuntaa menettämättä tasapainoa, voimaa tai nopeutta. Ketteryyttä ja koordinaatiota voidaan opettaa pelaajille ja ne auttavat parantamaan kehon kohdistusta, vähentämään vammoja ja kouluttamaan lihaksia ampumaan ja aktivoimaan haluttujen toimintojen suorittamiseksi. Alla olevat agilityjalkapalloharjoitukset sisältävät kaikki ketteryyden näkökohdat: tasapaino, koordinointi, ohjelmoitu agility ja satunnainen ketteryys (tuntemattomat liikemallit eli reaktio).
Harjoitukset räjähtävän nopeuden ja kiihtyvyyden kehittämiseksi. Tyypillisiä aktiviteetteja ovat hyppy ja hyppy, jota voimaa käytetään, kun tietty lihasryhmä pidentyy.
Agility -istunnot
SAQ Crossover -kurssi
SAQ -jalkapalloharjoitus, joka kehittää ketteryyttä jalkapallossa. Kehitä reaktioaikaa, moottoritaitoja tasapainoa, koordinaatiota, ohjelmoitua ketteryyttä ja satunnaista ketteryyttä varten. ...
11 Osumat: 04 Ketteryysharjoitukset 
Darren Pitfield
T-testi (ketteryys)
Aseta neljä kartiota yllä olevan kaavion mukaisesti (5 jaardia = 4.57 m, 10 jaardia = 9.14 m). Aihe alkaa kartiosta A. Käskystä ...
04 Osumat: 09 Ketteryysharjoitukset Darren Pitfield
20 v ketteryyskoe
Aseta kolme merkintäkartiota suoraan viivaan, tasan viiden metrin etäisyydelle toisistaan - kartiot B, A (keskellä) ja C. Aseta kullekin kartiolle viiva poikki käyttämällä merkintänauhaa ...
04 Osumat: 08 Ketteryysharjoitukset Darren Pitfield
Chelsea Sprint Chase (agilitykilpailut)
Kehitä pelaajien kykyä kiihdyttää ja muuttaa suuntaa (käännöstekniikka). Kehitä pelaajien kykyä hidastaa. SAQ-harjoitus, joka voidaan ihanteellisesti integroida osaksi johdatusta tai lämmittelyä...
16 Osumat: 07 Ketteryysharjoitukset Darren Pitfield
Illinoisin ketteryystesti
Illinoisin ketteryystesti (Getchell, 1979) on yleisesti käytetty ketteryyden testi urheilussa. Se mittaa kykyä muuttaa asentoa ja suuntaa. Kurssin pituus on ...
04 Osumat: 06 Ketteryysharjoitukset Darren Pitfield
SAQ -piiri (taitoasemat)
Tekninen lämmityspiiri, joka voi sisältää myös SAQ-työn. Pelaajat työskentelevät kahdessa ryhmässä ja pääsevät suorittamaan erilaisia teknisiä taitoja sekä valmistamaan kehoa...
15 Osumat: 05 Ketteryysharjoitukset 
Ray Power
Ketteryys/plyometrinen piiri 1
SAQ-harjoitus, jota voidaan käyttää lämmittely- tai agilitykierroksena kehittämään koordinaatiota, reaktiota ja nopean lihassäikeen kehittymistä jalkapallossa. ...
07 Osumat: 12 Plyometriset porat Darren Pitfield
Agilitykilpailut 3
SAQ-harjoitus agilityn perusjuoksuilla kehittää reaktiotaitoja sekä henkisesti että fyysisesti. Voidaan tehdä kilpailukykyiseksi joukkueiden tai pelaajien välillä. ...
27 Osumat: 11 Ketteryysharjoitukset Darren Pitfield
Reaktio- ja ketteryyssaalis
Nopeus- ja ketteryysharjoitus, joka kehittää jalkapalloilijoiden reaktioita jalkapallon takaa-ajoon. Jalkapalloilijat käyttävät nopeutta, ketteryyttä ja nopeutta (SAQ) -toimintoja menestyäkseen tässä...
14 Osumat: 12 Ketteryysharjoitukset Darren Pitfield
Muodostumiskoulutus
4-4-2
Näissä videoissa keskustelemme 4-4-2-kokoonpanon (pelijärjestelmä) eduista ja haitoista sekä hyökkäys- että puolustusvaiheessa. Laajalti tunnustettu yhdeksi ...
26 Osumat: 12 4-4-2 Vakio Darren Pitfield
Keskikenttävalmentaja puolustaa 4-3-3 (4-2-3…
Kehitetään puolustusliikkeitä keskimmäisille kolmelle pelaajalle 4-3-3 (4-2-3-1) ja vyöhykkeellistä puolustusta keskikenttäjärjestelmässä. Puolustuksen perusperiaatteita koulutetaan myös tässä progressiivisessa harjoituksessa ...
04 Osumat: 12 4-3-3 (vakio) Darren Pitfield
3-4-3 Muodostus
Näissä videoissa tarkastelemme 3-4-3-järjestelmän etuja ja haittoja sekä hyökkäys- että puolustusvaiheessa. Laajalti tunnustettu erittäin hyökkääväksi ja painosuuntautuneeksi järjestelmäksi ...
29 Osumat: 10 3-4-3 (vakio) Darren Pitfield
Laajojen alueiden puolustaminen 4-3-3 (4-2-3-1)
Kehitetään ymmärrystä siitä, miten puolustaa laajoja alueita 4-3-3-muodostelmassa. Leikkitoiminnan vaihe tietyssä 4-3-3-kokoonpanossa, jotta pelaajat ymmärtävät roolinsa ja vastuunsa.
27 Osumat: 09 4-3-3 (vakio) Darren Pitfield
5-3-2 Muodostus
Opetusohjelma, jossa analysoidaan 5-3-2-pelinmuodostusjärjestelmää ja tämän muodostumisen positiivisia ja negatiivisia puolia. Tunkeutuminen, tuki, leveys, liikkuvuus, improvisointi/luovuus suhteessa hyökkäysvaiheeseen. ...
21 Osumat: 09 5-3-2 Darren Pitfield
Eteenpäin ajo ja sauma-alue (4-3-3)
Keskihyökkäysten kehittäminen kolmella hyökkääjällä (erityisesti 4-3-3-järjestelmässä). Valmenna pelaajien ilmaisia liikkeitä puolustavien yksiköiden hajottamiseksi ja tilaa tunkeutumiseen. ...
10 Osumat: 07 4-3-3 (vakio) Darren Pitfield
Valmentaja Keskikentän puolustava muoto (4-3-3+Ot…
Rakenteen ja organisaation puolustaminen keskikentällä. Hyvän puolustusmuodon kehittäminen keskikentällä. Kehitetään kyky estää tunkeutumisia. ...
04 Osumat: 07 4-3-3 (vakio) 
TonyDeers
Puolustaminen edestä (4-3-3)
Puolustaminen edestä 4-3-3-harjoituksessa. Painamalla rooleja ja pelaajien toimia, jotka osallistuvat jalkapallon pitämiseen takaisin mahdollisimman nopeasti ja/tai pakotamme virheitä ...
01 Osumat: 06 4-3-3 (vakio) Ray Power
4-2-3-1
Opetusohjelma, jossa analysoidaan 4-2-3-1-pelijärjestelmän analyysiä sekä tämän muodon positiivisia ja negatiivisia puolia. Järjestelmän periaatteiden ymmärtäminen ja yksityiskohdat siitä, miten se ...
06 Osumat: 12 4-2-3-1 Darren Pitfield
4-3-3 Muodostus (2 pitokeskusta)
Näissä videoissa keskustelemme 4-3-3-järjestelmän eduista ja haitoista sekä hyökkäys- että puolustusvaiheessa. Laajalti tunnustettu erittäin hyökkääväksi ja painosuuntautuneeksi järjestelmäksi ...
10 Osumat: 10 4-3-3 (vakio) Darren Pitfield
4-5-1 Muodostus
Opetusohjelma, jossa analysoidaan 4-5-1-pelinmuodostusjärjestelmää ja tämän kokoonpanon positiivisia ja negatiivisia puolia.
23 Osumat: 09 4-5-1 (4-1-4-1) Darren Pitfield