Haku - Tunnisteet
Haku - Sisältö
Haku - Tunnisteet
Haku - Sisältö
Jalkapallokoneet
Shop Puma.com

"Kehittämisohjelmat ja opetusharjoitukset
nykyaikaisen valmennusmenetelmän ja neurotieteen. "

RESURSSI 25 + EPL: N JA PRO-JÄRJESTELMILLE

FA, USSF, SFA

SOCCER DRILLS & FOOTBALL TRAINING

"Kehittämisohjelmat ja opetusharjoitukset
nykyaikaisen valmennusmenetelmän ja neurotieteen. "

UEFA PRO COACHES

HD VIDEO TUTORIALS & PDFS

500 + KOULUTUSASEMAT

"Kehittämisohjelmat ja opetusharjoitukset
nykyaikaisen valmennusmenetelmän ja neurotieteen. "

Harjoitenäyte

HD VIDEO TUTORIALS & PDFS

500 + KOULUTUSASEMAT

Jalkapallo Fitness Porat


Jalkapalloilijat tarvitsevat yhdistelmän aerobista ja anaerobista kuntoa pelin luonteen ja sen vuoksi, että on jatkuvaa liikettä, jossa on paljon lyhyempiä intensiivisiä aktiviteetteja. Jotkut asemat vaativat enemmän anaerobista kuntoa kuin toiset, jotkut vaativat enemmän aerobista jalkapallo-kuntoa. Keskikenttäpelaaja vaatii paljon maata pelin aikana ja tarvitsee hyvän aerobisen moottorin. Jalkapallo hyökkääjä toisaalta vaatii lyhyitä toistuvia aktiviteetteja ja vaatii enemmän nopeutta ja anaerobista jalkapallo-kuntoa. Jalkapalloilijoiden tulisi olla jalkapalloilijoita ensin ja urheilijoita toiseksi. Tämä ei tarkoita, että heidän urheilulliset alueet kuntoilun, nopeuden, voiman, kestävyyden jne. Suhteen eivät ole tärkeitä, koska ne ovat, mutta taito ja spesifisyys ja ehkä henki ovat tärkeimpiä. Aerobinen jalkapallo-kunto määrittää tason, jolla voit ottaa ja käyttää happea toiminnan suorittamiseen. Toiminta, kuten kävely, ei aiheuta paljon stressiä kehollesi ja useimmat ihmiset voivat selviytyä tästä aerobisesta toiminnasta. Aerobinen toiminta on toimintaa, kuten lenkkeilyä, jossa voit jatkaa ilman liian väsyneitä. Työskentelet nopeudella, joka tarkoittaa, ettet saa täysin väsyneitä tai hengästyneitä. Aakrobinen koulutus kasvattaa tasoa, jolla tämä väsymys tapahtuu, ja tehostaa sydäntäsi ja keuhkojasi liikuntaa varten. Voit juosta kauemmin ja nopeammin ennen väsymistä. Anaerobinen jalkapallo-kunto määrittää tason, jolla voit työskennellä korkealla intensiteetillä. Tämä tarkoittaa yleensä lyhyitä purkauksia, joissa usein on hengitys. Työskentelet tasolla, jossa kehosi ei pysty tarjoamaan riittävästi happea ja lihakset tarvitsevat energiaa glykogeenistä. Voit työskennellä vain lyhyen ajan tällä tasolla ennen kuin saat liian väsyneitä ja mennä johonkin nimeltään "hapen velka". Esimerkkejä anaerobisesta liikunnasta ovat sprintti. Anaerobinen jalkapallokoulutus tekee kehostasi tehokkaammin käyttämällä glykogeeniä varastoituna polttoaineena ja auttaa myös käsittelemään hapen velkaa. Hapen velan yksi vaikutus on maitohapon muodostuminen, joka tuntuu, kun esimerkiksi jalkasi tuntevat polttavan tunteen voimakkaan pitkän sprintin lopussa. Tämä maitohappo on poistettava lihaksista mahdollisimman nopeasti, ja anaerobinen koulutus auttaa parantamaan lihaksia tehokkaammin maitohapon kanssa ja poistamaan paremmin jätetuotteita lihaksista.

Fitness-istunnot

Aktivointi- / palautuspiiri

Palautuspiiri, jota voidaan käyttää osana regenerointiistuntoa. Toimet, jotka edistävät fysiologista paranemista ja vähentävät arkuus. ...

01-05-2018 Hits: 7655 Aktivointiharjoitukset Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lue lisää

Läpäisy- ja siirtomallit

Dynaaminen ohitusharjoitus, jossa on visio ja tietoisuus ja skannaus. ...

27-04-2018 Hits: 10752 Passing-liikkeen SSG: n Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lue lisää

Dynamic Warm-Up 2.0

Monipuolinen lämmitys, jossa yhdistyvät dynaamiset venytys-, proprioception- ja duel-voimaharjoitukset. ...

26-04-2018 Hits: 9592 Warmup Porat Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lue lisää

Aktivointi (Mini)

Lämpeneminen ja aktivointiharjoitus, jossa käytetään peruslaitteita esiharjoitteluun tai ennen peliä. Ensisijaisesti kehon valmistelu ennen liikuntaa.

18-04-2018 Hits: 6403 Aktivointiharjoitukset Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lue lisää

SAQ Crossover Course

SAQ-jalkapallopora, joka kehittää jalkapallon ketteryyttä. Kehitä reaktioaikaa, moottoreiden taitoja tasapainoon, koordinointiin, ohjelmoituun ketteryyteen ja satunnaisuuteen. ...

11-04-2018 Hits: 8003 Agility Porat Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lue lisää

Harjoittelu keskeytyy Effect

Johdanto Tyypillisillä jalkapallo-kausilla on intensiivistä koulutusta, otteluita, turnauksia ja lepoaikoja missä tahansa jalkapallon tasolla. Valmentajina meidän pitäisi olla tietoisia koulutuksen vaikutuksista ...

12-02-2015 Hits: 8623 Aerobinen kunto Tiede Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lue lisää

Running With Ball ja herätyskello

Dribbling-tekniikka, jota voidaan tarvittaessa käyttää myös kuntoiluun ja kuntoiluun. Juoksu pallotekniikkakoulutuksen ja jalkapallokohtaisen ilmastoinnin kanssa. Voidaan käyttää myös ...

16-07-2013 Hits: 19505 Aerobinen kunto Porat Ray Power - avatar Ray Power

Lue lisää

Ilmastointi With kuolaaminen

Dribbling harjoitus, joka sisältää ilmastointi eri asteisiin kuin halutaan. Paranna jalkauttamista, kääntämistä, pallokäsittelytaitoja jalkapallokohtaisella ilmastoinnilla. ...

15-07-2013 Hits: 16068 Aerobinen kunto Porat Ray Power - avatar Ray Power

Lue lisää

6 Ball Game (aerobinen)

Pieni puolinen peli, jossa keskitytään kehittämään aerobista kuntoa (High Intensity) ja välitöntä siirtymistä hyökkäykseen. Viimeistely on myös koulutettu korkealle toistoa varten, koska puolustava yksikkö on usein liian suuri. ...

30-03-2012 Hits: 33981 Aerobinen SSG: n Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lue lisää

Fitness Ladder (aerobinen)

Kuntoilua ja hoitoa käytetään aerobisen kapasiteetin ja kynnyskapasiteetin kehittämiseen. Liikunta yhdistää teknisen koulutuksen toistuvilla asemilla aerobisten energiajärjestelmien koulutuksen aikana. ...

12-02-2012 Hits: 33705 Aerobinen kunto Porat Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lue lisää

Suunnallinen hallussapito tavoitteet (Hig ...

Ominaisuus harjoittaa suuntaa, jossa pelaajien on työskenneltävä korkean intensiteetin ympäristössä. Aerobisen kapasiteetin kehittäminen pienen puolen pelin skenaariossa. ...

20-11-2011 Hits: 29132 Aerobinen SSG: n Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lue lisää

Transition Fitness (High Aerobinen)

Kehitä tiimejä, jotka voivat työskennellä kohtalaisella tai korkealla intensiteetillä pitkäkestoisina aikoina. Tämä hallussapito käyttää aerobisia ja laktaattisysteemejä, jotka aiheuttavat harjoituksen ylikuormituksen, joka toistuu ...

20-11-2011 Hits: 27632 Aerobinen SSG: n Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lue lisää

Numerot ylittävät siirtymät ilmastointijärjestelmään ...

Kehitetään hallussapitoa ja luomalla tavoitteiden määritysmahdollisuuksia numeroihin ylös tilanteissa. Harjoittele myös joukkueita kykyä työskennellä korkealla intensiteetillä pitkien aikojen ajan ja lisätä pelaajien ajoittaista aerobista kapasiteettia.

10-11-2011 Hits: 18524 Aerobinen SSG: n TonyDeers - avatar TonyDeers

Lue lisää