Haku - Tunnisteet
Haku - Sisältö
Jalkapallokoneet
Haku - Tunnisteet
Haku - Sisältö
Kirjaudu
Rekisteröidy


Shop Puma.com

Jalkapallo Fitness Porat


Jalkapallokohtainen koulutus

Jalkapallo on urheilu, joka koostuu voimakkaasta jaksottaisesta liikunnasta, pelaajien harjoittamalla taisteluja anaerobisen kynnyksensä yli taktisen edun saavuttamiseksi, mitä seuraa paranemisajat. Jalkapalloilijat tarvitsevat yhdistelmän aerobista ja anaerobista kuntoa pelin luonteesta ja siitä tosiasiasta johtuen, että siellä liikkuu jatkuvasti paljon lyhyitä potkuja intensiivisemmästä aktiivisuudesta. Jotkut asemat vaativat korkeampaa anaerobista kuntoa kuin toiset, toiset vaativat enemmän aerobista jalkapallokuntoa. Keskikenttäpelaaja, joka peitetään paljon maata pelin aikana, tarvitsee hyvän aerobisen moottorin. Jalkapallo hyökkääjä puolestaan ​​vaatii lyhyitä toistoharjoituksia ja vaatii enemmän nopeutta ja anaerobista jalkapallokuntoa. Jalkapalloilijoiden tulisi olla jalkapalloilijoita ensin ja urheilijoiden toisia. Tämä ei tarkoita, että heidän urheilullinen kunto, nopeus, voima, kestävyys jne. Eivät ole tärkeitä, koska ne ovat, mutta taito ja spesifisyys ja ehkä henki ovat tärkeimmät.

Aerobinen kuntoharjoittelu

Aerobinen jalkapallo-kunto määrittelee tason, jolla voit ottaa happea vastaan ​​ja käyttää toimintaa. Kävely, kuten kävely, ei aiheuta paljon stressiä kehollesi ja suurin osa ihmisistä selviää tästä aerobisesta toiminnasta. Aerobiset harrastukset ovat lenkkeilytapahtumia, joissa voit jatkaa väsymättä. Työskentelet nopeudella, joka tarkoittaa, että et ole täysin väsynyt tai tyhjä. Aearobinen harjoittelu lisää väsymyksen tasoa ja tekee sydämestäsi ja keuhkoistasi tehokkaamman harjoituksen. Pystyt juoksemaan pidemmälle ja nopeammin ennen uupumista.

Aerobinen kuntoharjoittelu

Anaerobinen jalkapallo fitness määrittää taso, jolla voit työskennellä korkea intensiteetti. Tämä tarkoittaa yleensä lyhyinä toimintaa, jossa on usein hengästynyt. Työskentelet tasolle, jossa elimistö ei tuota riittävästi happea ja lihakset täytyy saada energiaa glykogeenin. Voit työskennellä vain lyhyen aikaa tällä tasolla ennen kuin saat liian väsynyt ja mennä jotain kutsutaan "happea velkaa". Esimerkkejä anaerobinen liikunta on sprinting. Anaerobinen jalkapallo koulutusta, tekee kehosi tehokkaampia käyttäen glykogeenin tallennettu polttoaineen ja myös auttaa siinä käsitellä hapen velkaa. Eräänä seurauksena hapen velka on kertyy maitohappoa, joka tuntui kun jalat esimerkiksi tuntea polttavaa tunnetta lopussa intensiivisen pitkä sprintti. Tämä maitohappo on poistettava lihaksia mahdollisimman nopeasti ja anaerobiset koulutus auttaa tekemään lihaksia tehokkaampia selviytyä maitohappoa ja parempia poistamaan kuona lihaksia.

Fitness-istunnot

Aktivointi- / palautuspiiri

Palautuspiiri, jota voidaan käyttää osana uusiutumisistuntoa. Toiminnot, jotka edistävät fysiologista paranemista ja vähentävät kipeyttä. ...

01-05-2018 Hits: 23264 Aktivointiharjoitukset Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lue lisää

Läpäisy- ja siirtomallit

Dynaaminen ohitusharjoitus, johon sisältyy visio, tietoisuus ja skannaus. ...

27-04-2018 Hits: 32267 Passing-liikkeen SSG: n Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lue lisää

Dynamic Warm-Up 2.0

Monipuolinen lämmittely, jossa yhdistyvät dynaaminen venytys, proprioception ja kaksintaisteluvoimaharjoitukset. ...

26-04-2018 Hits: 25539 Warmup Porat Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lue lisää

Aktivointi (Mini)

Lämmittely- ja aktivointiharjoitus peruslaitteilla ennen harjoittelua tai ennen peliä. Ensisijaisesti kehon valmistelu ennen liikuntaa.

18-04-2018 Hits: 14488 Aktivointiharjoitukset Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lue lisää

SAQ Crossover Course

SAQ-jalkapallopora, joka kehittää ketteryyttä jalkapalloissa. Kehitä reaktioaikaa, moottorin taitoja tasapainoon, koordinaatioon, ohjelmoituun ketteryyteen ja satunnaiseen ketteryyteen. ...

11-04-2018 Hits: 26179 Agility Porat Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lue lisää

Harjoittelu keskeytyy Effect

Johdanto Tyypillisissä jalkapallokausissa on intensiivisen harjoituksen, otteluiden, turnausten ja myös lepoaikoja millä tahansa jalkapalloasteella. Valmentajina meidän pitäisi olla tietoisia koulutuksen vaikutuksista ...

12-02-2015 Hits: 15158 Aerobinen kunto Tiede Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lue lisää

Running With Ball ja herätyskello

Kuljetustekniikka, jota voidaan tarvittaessa käyttää myös kunto- ja kuntoharjoitteluna. Juokseminen pallotekniikan koulutuksella ja myös jalkapallokohtainen ilmastointi. Voidaan käyttää myös ...

16-07-2013 Hits: 22045 Aerobinen kunto Porat Ray Power - avatar Ray Power

Lue lisää

Ilmastointi With kuolaaminen

Hierova harjoitus, joka sisältää ilmastoinnin vaihtelevassa määrin halutulla tavalla. Paranna kuljettamista, kääntämistä ja pallojen käsittelytaitoja jalkapallokohtaisella ilmastoinnilla. ...

15-07-2013 Hits: 18278 Aerobinen kunto Porat Ray Power - avatar Ray Power

Lue lisää

6 Ball Game (aerobinen)

Pieni sivupeli, joka keskittyy kehittämään aerobista kuntoa (korkea intensiteetti) ja välitöntä siirtymistä hyökkäyksessä. Viimeistely on myös koulutettu korkeilla repeillä, koska puolustava yksikkö on usein enemmän kuin lukumäärä. ...

30-03-2012 Hits: 43719 Aerobinen SSG: n Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lue lisää

Fitness Ladder (aerobinen)

Kunto- ja kuntoilutoiminta, jota käytetään kehittämään aerobista kapasiteettia ja myös kynnyskykyä. Harjoittelu yhdistää teknisen koulutuksen toistuvilla asemilla samalla kun harjoitetaan aerobisia energiajärjestelmiä. ...

12-02-2012 Hits: 36038 Aerobinen kunto Porat Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lue lisää

Suunnallinen hallussapito tavoitteet (Hig ...

Oman harjoittelun suunta, jossa pelaajien on työskenneltävä intensiivisessä ympäristössä. Kehitetään aerobista kapasiteettia pienessä sivussa. ...

20-11-2011 Hits: 39223 Aerobinen SSG: n Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lue lisää

Transition Fitness (High Aerobinen)

Kehitä ryhmän kykyä työskennellä maltillisesta korkeaan intensiivisyyteen jatkuvasti. Tämä hallussapitoharjoitus toimii aerobisessa ja laktaattijärjestelmässä aiheuttamaan harjoittelun ylikuormituksen, joka toistaa ...

20-11-2011 Hits: 36133 Aerobinen SSG: n Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lue lisää

Numerot ylittävät siirtymät ilmastointijärjestelmään ...

Kehitä hallussapitoa ja tavoitteiden luomismahdollisuuksien luomista numeroita sisältävissä tilanteissa. Harjoittele myös joukkueen kykyä työskennellä voimakkaasti jatkuvasti ja lisää pelaajien ajoittaista aerobista kapasiteettia.

10-11-2011 Hits: 25112 Aerobinen SSG: n TonyDeers - avatar TonyDeers

Lue lisää