Haku - Tunnisteet
Haku - Sisältö
Haku - Tunnisteet
Haku - Sisältö
Jalkapallokoneet
Shop Puma.com

Stressi Fracture

Vahingon Kuvaus

A stressi murtuma on yksi tyyppi epätäydellinen murtuma luita. Se johtuu "epätavallinen tai toistuva stressi" ja myös raskaan jatkuva paino nilkan tai jalka. [2] Tämä eroaa muihin murtumia, jotka ovat yleensä ominaista yksinäinen, vakavia seurauksia.

Sitä voisi kuvata hyvin pieni suikale tai särö luun [2]. siksi se on joskus puhuttu "hiusraja murtuma". Se esiintyy tyypillisesti painoa luista, kuten sääri (luu säären) ja metatarsals (Luut jalka).

Se on yhteinen jalkapallo vahinkoa. Stressi- murtumia syntyy pitkittyneiden toistuvien kuormien seurauksena.

Merkit ja oireet

Kipu eturaajojen alueella, jota pahentaa fyysinen aktiivisuus ja jalkojen liikkuminen. Luun ympärillä oleva alue tuntuu hellävaraisena, ja ne voivat olla immuuni. Röntgensäteitä tulisi käyttää stressiräjähdysten havaitsemiseksi.

Syyt

Luut ovat jatkuvasti yrittää uudistaa ja korjata itse, varsinkin laji, jossa ylimääräinen jännitys kohdistuu luuhun. Ajan, jos tarpeeksi stressiä sijoitetaan luun että se väsyttää kapasiteetti luun uudistaa, heikentynyt sivuston stressi murtuma-luun voi näkyä. Murtuma ei näy yhtäkkiä. Sitä esiintyy toistuvista traumoista, joista yksikään ei ole riittävä aiheuttamaan äkillisen tauko, mutta joka, kun se lisätään yhdessä, hukuttaa osteoblasteihin että uudistaa luun.

Stressi murtumia esiintyy yleisesti istumista ihmisiä, jotka yhtäkkiä sitoutuvat puhkeamisen liikunta (joiden luut eivät ole tottuneet tehtävä). Ne voivat ilmetä myös olympia-urheilijoille, jotka tekevät satunnaisia ​​määriä iskunkestävä liikuntaa, ammatti-ja amatööri matkan juoksijat, jotka kuumenevat viikoittain mittarilukema, tai sotilaat marssivat pitkiä matkoja.

Lihasten väsymistä voi myös olla rooli esiintyminen stressiä murtumia. Vuonna juoksija, jokaisen askeleesi yleensä kohdistaa suuria voimia eri kohdissa jaloissa. Kukin iskuja nopea kiihtyvyys ja energian siirto-on imeytynyt. Sekä lihakset ja luut toimivat iskunvaimentimet. Kuitenkin lihaksia, yleensä ne, säären tullut väsynyt ajamisen jälkeen pitkän matkan ja menettävät kykynsä vaimentaa. Koska luut nyt kokea suurempia jännityksiä, tämä lisää murtumariskiä.

Edellinen stressi murtumia on tunnistettu riskitekijä. [4]


Hoito

Jos stressi murtuma tapahtuu kantavissa luun, paraneminen viivästyy tai estyy jatkamalla laittaa painoa että raaja.

Lepo on ainoa vaihtoehto täydellistä paranemista stressi murtuma. Määrä toipumisaika vaihtelee suuresti riippuen sijainnista, vakavuus, vahvuus kehon paranemista vastaus ja yksilön ravinnontarpeestaan. Täydellistä lepoa ja valettu tai kävely boot käytetään yleensä ajan neljästä kahdeksaan viikkoon, vaikka jaksojen loput kaksitoista-kuusitoistaviikko ei ole harvinaista ankarampaa stressiä murtumia. Tämän ajanjakson jälkeen toiminta voi vähitellen uudelleen, kunhan toiminta ei aiheuta kipua. Vaikka luun voi tuntea parantunut ja satuta aikana päivittäistä toimintaa, prosessi luun voi tapahtua monta kuukautta loukkaantumisen jälkeen tuntuu parantunut, ja ilmaantuvuus uudelleen murtuvat luu on edelleen merkittävä riski. Toimintaa, kuten käynnissä tai urheilu, jotka asettavat lisärasitusta luun pitäisi vain vähitellen uudelleen. Yksi yleissääntö on, ettei kasvattaa koulutusta yli 10 prosenttia yhdestä viikosta toiseen.

Rehabilitaition kuuluu yleensä lihasten voimaharjoittelu auttaa haihduttaa voimat välitetään luut.

Piristävä tai valu raajan kanssa kovaa muovia boot tai ilma valettu voi myös osoittautua hyödylliseksi ottamalla joitakin stressi pois stressi murtuma. Air cast on valmiiksi täytetty solut, jotka laittaa kevyttä painetta luun, joka edistää paranemista lisäämällä veren virtauksen alueella. Tämä myös vähentää kipua, koska paine luuhun. Jos stressi murtuma jalka tai jalka on riittävän vakava, kainalosauvat voi auttaa poistamalla stressiä luu.

Vaikeaa stressi murtumia, leikkaus voidaan tarvita asianmukaisen paranemista. Menettelyyn saattaa sisältyä panevat murtuma, ja kuntoutus voi kestää jopa kuusi kuukautta.

Ehkäisy

Yksi tapa välttää stressiä murtumia on lisätä stressiä luut. Vaikka tämä saattaa tuntua counter-intuitiivinen (koska stressi murtumat aiheuttavat liikaa stressiä luu), kohtalainen jännitys luun hallitusti voivat vahvistaa luun ja tehdä vähemmän alttiita stressiä murtuma. Helppo tapa tehdä tämä on seurata juoksijan sääntö etäisyyden kasvaessa enintään 10 prosenttia viikossa. Tämä mahdollistaa sen, että luut sopeutua lisätä stressiä niin, että ne pystyvät kestämään suurempaa rasitusta tulevaisuudessa.

Vahvistaminen harjoituksia myös auttaa kasvattamaan lihasvoimaa jaloissa. Vahvistaminen nämä lihakset estää heitä tulemasta väsynyt nopeasti, jotta he voivat omaksua kanta käynnissä pidemmän aikaa. Key lihakset kaipaavat vahvistamista jossa säären stressi murtumat ovat vasikat ja Shin lihaksia. Juoksijat kärsivät usein liikakäyttöä vammoja tai toistuvia rasitusvammoja]. Näitä ovat stressi murtumia, stressireaktioita, jännetulehdus, nivelkierukan repeämiä, ITB Kitka oireyhtymä, ja paheneminen ennestään niveltulehdus. Stressi murtumia, jos ei ole diagnosoitu ja hoidettu, voi kehittyä täydellinen murtumia.

Riippuen eri tekijöistä (kuten paino, kiskon pinnasta kengän kestävyys), rönsyt olisi korvattava kenkänsä jokainen 300-700 kilometriä riittäviin välipohja vaimennus. Muutos käynnissä pinnat voi myös auttaa ehkäisemään stressiä murtumia. Kuitenkin on myös väitetty, että pehmusteet kengät todella aiheuttaa enemmän stressiä vähentämällä kehon luonnollinen iskuja vaimentava toimintaa, lisäämällä taajuutta käynnissä vammoja. [6]

Viitteet