Organisaatio

Kaavio 1. Asennusjärjestely

Set-Up

• 15x2 yrd -kanavat noin alueella. 15x25 yrds kokonaispinta-ala. Ikä: 12-aikuinen. Ihannetapauksessa 5-6-pelaajat kussakin ryhmässä. Luo tarvittaessa uusia ryhmiä. Jokaisella kanavalla voi olla sama kokoonpano tai kukin etenemisistä voidaan käyttää piirin / aseman tyyppisessä muodossa.
• Valmentaja / kouluttaja johtaa harjoitusta, kunnes pelaajat ovat riittävän tuttuja tekemään itse.
• Nopea jalkinetehokkuus, jota seuraa sprintti ja myös talteenottovaihe.
• Suoritusmallit ja muutokset näkyvät alla olevissa kaavioissa.
• Valmentajan aloitukset alkavat lisätä reaktion elementin ajanjakson jälkeen.

Set-Up

• Perusasetukset 5-6-soittimilla edullisesti jokaisessa ryhmässä. Kaikkiin vaiheisiin kuuluu nopea jalkatyö, jota seuraa sprintti ja sitten palautumisvaihe. Toimintavaiheet sisältävät:
• Hölkkä
• Lateral Shuffle (lapa eteenpäin)
• Sideways Shuffles
• Korkea Polvet (lateraaliset juoksuaskelta)
• Kolmikantainen Shuffles
• Lisää Cuts
• Lisätä käännöksiä
• Käänteinen Shuffles
• Lateral Shuffle
• Slalom lunges
• 2 Footed Humala
• Dead Leg Runs
• Käänteinen Kuva 8 Pattern